起床前的瘦腰動作 快速瘦腰很容易
運動是最有效的瘦腰方法,然而床上運動也可以達(dá)到收腹減肚腩的效果。瘦腰是一個任重道遠(yuǎn)的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難,因為腰部是很容易發(fā)胖部位,只要從身邊做起才能保持優(yōu)美身段。>>>健身球瘦腰動作運動不再乏味
起床前的瘦腰動作

運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。
然后坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。最后站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做。
臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置于頭后方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換。來回做20次。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:甩掉臃腫變身電臀的方法集錦
- 下一篇:兩個簡單瘦臉步驟 讓你輕松擁有V臉
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 如何快速瘦腰 3式瘦腰動作速變“腰”精
- 6個快速瘦腰動作 輕松瘦腰好享瘦
- 哪些動作可以有效瘦腰?
- 快速瘦腰輕松六動作
- 快速瘦腰的方式——吸脂瘦腰
- 坐著怎么瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些
- 怎樣快速安全瘦腰
- 女性瘦腰妙招有哪些 怎么快速瘦腰
- 如何快速瘦腰
- 有效瘦腰腹的瑜伽動作是什么 分享4個動作快速瘦腰腹
- 理療瑜伽還是真正的瑜伽嗎
- 普拉提和健身房私教哪個好
- 普拉提和健身房器械哪個好
- 普拉提一天一小時能減肥嗎
- 普拉提和瑜伽哪個適合女人
- 女生練普拉提還是健身好呢
- 普拉提練多久可以成為教練
- 空中瑜伽和普通瑜伽哪個好
- 空中瑜伽和普通有什么區(qū)別
- 普拉提多久可以練出馬甲線
- 孕婦適合做瑜伽還是普拉提
- 50歲女性適合練普拉提嗎
- 產(chǎn)后修復(fù)練普拉提還是瑜伽
- 產(chǎn)后應(yīng)該練瑜伽還是普拉提
- 產(chǎn)后普拉提多久可以恢復(fù)好
- 練普拉提跟瑜伽有什么區(qū)別
- 剖宮產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 剖腹產(chǎn)幾個月可以練普拉提
- 破腹產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 瑜伽不吃飯只喝水能活多久