起床前的瘦腰動作 快速瘦腰很容易

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  運動是最有效的瘦腰方法,然而床上運動也可以達(dá)到收腹減肚腩的效果。瘦腰是一個任重道遠(yuǎn)的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難,因為腰部是很容易發(fā)胖部位,只要從身邊做起才能保持優(yōu)美身段。>>>健身球瘦腰動作運動不再乏味

  起床前的瘦腰動作

起床前的瘦腰動作 快速瘦腰很容易

  運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后,仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。

  然后坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。最后站起來,彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做。

  臨睡前的瘦腰動作

  睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置于頭后方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮并有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換。來回做20次。

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