起床前的瘦腰動作 快速瘦腰很容易

　　運動是最有效的瘦腰方法，然而床上運動也可以達(dá)到收腹減肚腩的效果。瘦腰是一個任重道遠(yuǎn)的過程,尤其想快速瘦腰更是比較難，因為腰部是很容易發(fā)胖部位，只要從身邊做起才能保持優(yōu)美身段。>>>健身球瘦腰動作運動不再乏味

　　起床前的瘦腰動作

　　運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動，有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展，左手跟隨在旁。

　　然后坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鐘。最后站起來，彎曲左肘置于頭部后方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側(cè)伸展，約10秒，左右交換做。

　　臨睡前的瘦腰動作

　　睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭后方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮并有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換。來回做20次。