瘦手臂簡單有效的5個方法

　　手臂上贅肉讓我們在即將到來的夏天沒有辦法穿上無袖衣服，那么瘦手臂的方法有哪些呢?今天，小編就為你帶來5個簡單有效的瘦手臂方法，讓你在夏天來臨前快速瘦出纖纖玉臂!

　　一、背后勾手

　　將右手在上，左手在下，交于腦后，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然后再換手。每只胳膊做十個。這套動作對消除手臂多余小肥肉，拉伸后側(cè)的肌肉很有用的哦!

　　二、手臂支撐全身

　　坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側(cè)，然后身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然后慢慢回位。每天堅持做三四個，就能達到效果。這招對于瘦手臂非常有效，但是這招也是最累的。

　　三、手臂畫圈

　　把手掌繃直與手臂垂直，伸直手臂之后開始畫圈。從胸前到兩側(cè)，兩側(cè)到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會酸疼，這才是最有效的時候。這套動作最適合看電視的時候做。

　　四、雙手合十向上

　　兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除胳膊根部的肥肉。堅持幾天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

　　五、擊打揉搓拜拜肉

　　平時呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內(nèi)擰手臂，就像把后側(cè)肥肉擰到內(nèi)側(cè)一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了。這招沒有太大難度，也不需要很多運動量，對于懶人是非常適合的哦。

　　上面所介紹瘦手臂的方法，簡單有效，如果你正在為你的手臂上的贅肉發(fā)愁，那就趕緊試試吧!