瘦手臂簡(jiǎn)單有效的5個(gè)方法

　　手臂上贅肉讓我們?cè)诩磳⒌絹淼南奶鞗]有辦法穿上無袖衣服，那么瘦手臂的方法有哪些呢?今天，小編就為你帶來5個(gè)簡(jiǎn)單有效的瘦手臂方法，讓你在夏天來臨前快速瘦出纖纖玉臂!

　　一、背后勾手

　　將右手在上，左手在下，交于腦后，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒。然后再換手。每只胳膊做十個(gè)。這套動(dòng)作對(duì)消除手臂多余小肥肉，拉伸后側(cè)的肌肉很有用的哦!

　　二、手臂支撐全身

　　坐在床邊或者椅子上，手放置臀部?jī)蓚?cè)，然后身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角。然后慢慢回位。每天堅(jiān)持做三四個(gè)，就能達(dá)到效果。這招對(duì)于瘦手臂非常有效，但是這招也是最累的。

　　三、手臂畫圈

　　把手掌繃直與手臂垂直，伸直手臂之后開始畫圈。從胸前到兩側(cè)，兩側(cè)到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會(huì)酸疼，這才是最有效的時(shí)候。這套動(dòng)作最適合看電視的時(shí)候做。

　　四、雙手合十向上

　　兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除胳膊根部的肥肉。堅(jiān)持幾天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

　　五、擊打揉搓拜拜肉

　　平時(shí)呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內(nèi)擰手臂，就像把后側(cè)肥肉擰到內(nèi)側(cè)一樣。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實(shí)了。這招沒有太大難度，也不需要很多運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于懶人是非常適合的哦。

　　上面所介紹瘦手臂的方法，簡(jiǎn)單有效，如果你正在為你的手臂上的贅肉發(fā)愁，那就趕緊試試吧!