簡(jiǎn)單三步教你怎么樣可以瘦腰

　　怎么樣可以瘦腰?對(duì)于腰部贅肉凸顯的減肥族來說，這真是一個(gè)難題。腰部是脂肪最容易堆積的地方，一不小心就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍又有增長(zhǎng)，其實(shí)想要瘦腰一定要有方法，怎么樣可以瘦腰，就讓以下三步來教你吧!

　　首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　再來就是走姿和坐姿要正確，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　最后就是要配合運(yùn)動(dòng)，搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

　　怎么樣可以瘦腰?平時(shí)的飲食也很重要，很多腰部容易長(zhǎng)贅肉的美眉都有便秘的現(xiàn)象，所以平時(shí)一定要多吃粗纖維的食物，這樣才能減小腹部堆積脂肪的可能性!