瘦臀的方法把握好時(shí)間哦

　　不論是宅女腐女亦或是白領(lǐng)MM，不管是懶散賦閑亦或是緊張忙碌，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，洗臉?biāo)⒀揽措娨暤臅r(shí)間總是有的吧。而減肥瘦身瘦臀的方法正可以利用這些時(shí)間來(lái)挺翹身姿的哦。瘦臀的方法是如何滲透到這些時(shí)間里的呢，我們一起來(lái)看一下。

　　1、刷牙洗臉時(shí)瘦臀的方法

　　站在水池前刷牙的時(shí)間簡(jiǎn)直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。

　　在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

　　2、沐浴時(shí)瘦臀的方法

　　沐浴不只可以讓你放松心情，更是瘦臀美臀的好時(shí)機(jī)哦!在泡澡時(shí)，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然后將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復(fù)動(dòng)作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實(shí)。

　　如果沒(méi)有浴缸，那就在淋浴時(shí)重復(fù)刷牙時(shí)的夾臀動(dòng)作吧，只要你記住見(jiàn)縫插針地堅(jiān)持做，效果也會(huì)很不錯(cuò)。

　　3、看電視時(shí)瘦臀的方法

　　電視劇看到激動(dòng)處，誰(shuí)還記得瘦臀美臀的事兒?那么，到了廣告時(shí)間，你總該可以從沙發(fā)上站起來(lái)了吧。你可以扶著旁邊的墻壁或餐桌，將腿盡量往后抬，持續(xù)5秒后放回，并換腿重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法既可以幫你緊實(shí)臀部，又不會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)任何劇情哦!

　　4、趴著看書、玩手機(jī)時(shí)瘦臀的方法

　　你會(huì)不會(huì)趴著看書、玩手機(jī)或是看電視?這個(gè)時(shí)間也可以用來(lái)瘦臀哦!當(dāng)你的手臂撐得酸麻的時(shí)候，不妨做個(gè)瘦臀動(dòng)作，在改變姿勢(shì)、活動(dòng)筋骨的同時(shí)，你又離著上翹美臀又近了一步!

　　具體動(dòng)作是：手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒后放下，重復(fù)做10次。

　　5、睡覺(jué)之前瘦臀的方法

　　睡覺(jué)之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦!你不必大動(dòng)干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見(jiàn)縫插針的美臀時(shí)間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會(huì)越來(lái)越美哦!

　　看到這里，連小編也不由不感嘆生活之中處處皆學(xué)問(wèn)啊，瘦臀的方法居然就體現(xiàn)在這些看似閑散實(shí)實(shí)在在存在卻很容易被浪費(fèi)的時(shí)間段里，信手拈來(lái)，便是挺拔“俏”身姿!