把握好這3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，減肥快

減肥不易，增肥可就簡(jiǎn)單多了。易胖體質(zhì)的人就屬于少吃一口不減肥，多吃一口就長(zhǎng)肉。雖然這話(huà)聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)夸張，但人確實(shí)是會(huì)在不健康的飲食中胖起來(lái)。人這一生會(huì)有幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻是很容易長(zhǎng)胖的，比如女孩子會(huì)在生寶寶之后長(zhǎng)胖，在工作之后長(zhǎng)胖。男人則是在妻子懷孕之后長(zhǎng)胖，也會(huì)在工作壓力大的時(shí)候長(zhǎng)胖。發(fā)胖不是一蹴而就的，也是會(huì)具體到每一天。人在一天之中有幾個(gè)時(shí)刻是很容易長(zhǎng)胖的，大家自檢一下你在這幾個(gè)時(shí)間段都在干嘛。

早起時(shí)刻

早晨的人分為2種，一種是按時(shí)起床的，一種是賴(lài)床不起的。前者會(huì)早早起床，因此就有時(shí)間準(zhǔn)備早飯，慢悠悠的做個(gè)早餐，或者是出門(mén)買(mǎi)自己喜歡的早餐。吃的飽飽的，然后準(zhǔn)備開(kāi)始投入工作狀態(tài)。而那些懶床的人們，一定是沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，都是抓到什么吃什么。隨手抓來(lái)的東西大多數(shù)都是餅干，或者是各種零食，吃了根本不管飽。有些甜食還讓你越吃越餓。結(jié)果就是中午的時(shí)候吃很多，熱量超標(biāo)，加速脂肪轉(zhuǎn)化。早餐吃的好不好，關(guān)系到一天的熱量攝入，因此早晨一定記得好好吃頓早餐。

下午3到4點(diǎn)

下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段是非常容易吃東西的。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候工作基本上進(jìn)行的差不多了，人們緊張的工作狀態(tài)得到了緩解；加上中午吃的飯也確實(shí)是消化的差不多了。一閑下來(lái)，就有時(shí)間吃東西了，手邊自然是有什么就開(kāi)始吃什么了。各種零食和甜點(diǎn)一吃就停不下來(lái)，甚至越吃越多。建議大家在下午的這個(gè)時(shí)間多喝水，或者是吃點(diǎn)水果，減肥的話(huà)零食還是別吃了。

晚上睡前

晚上睡前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)都是很容易發(fā)胖的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里，你很容易吃東西。有的人吃晚餐的時(shí)間晚，吃完之后也沒(méi)有消化的時(shí)間，然后就睡了，不發(fā)胖也難。另外一部分人呢，晚上睡前忍不住想吃東西，一吃必定胖。每天之中任何時(shí)間吃東西，都是可以的，最忌諱的就是睡前吃。吃了必定胖，這是一定要記住的。建議大家最晚睡前4個(gè)小時(shí)吃晚餐，而且飯后不要吃零食，這個(gè)時(shí)候能忍得住不吃，就杜絕了發(fā)胖的可能性。