擠出時間來瘦臀 讓青春更有活力

　　很多處于愛美的學(xué)生都有這樣的苦惱，繁重的學(xué)業(yè)占用了自己很多運動的時間，讓自己只能坐在學(xué)習(xí)桌前認(rèn)真的看書寫作業(yè)，久而久之，發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得越來越大，臀部上的肉肉越來越多，怎樣才能快速瘦臀呢?瘦身專家告訴大家，只要利用好平時的零碎時間，瘦臀其實很容易!

　　刷牙漱口時

　　a.刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　b.漱口時，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

　　沐浴松弛時

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機(jī)，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　a.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　b.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達(dá)到效果的。

　　站立式

　　a.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　b.將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

　　俯伏式

　　a.手腳伸直伏在地上。

　　b.利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復(fù)做10次。

　　仰臥式

　　a.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　b.利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。

　　本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，是很多愛美女孩兒所不能忍受的，那么從現(xiàn)在開始，擠出零碎時間來進(jìn)行以上動作吧，只要堅持，你一定會收到你想要的驚喜!