怎么減肚子 按摩減肥輕松瘦

　　怎么減肚子?3分鐘按摩減肥法，只要每天堅持練習，并且能夠持之以恒，就能讓腰部贅肉消失，通過過按摩減肥瘦腰法，讓你舒舒適適減肥瘦腰身!另外在配合上合理的仰臥起坐瘦腰動作，就能幫助你擁有一個小蠻腰!怎么減肚子，就這樣減肚子!

??????? 按摩減肥瘦腰動作

　　洗澡的時候從鏡子里看到自己的樣子不得不嘆一口氣。所以這個時候一定要花點時間按摩自己的肚子。洗澡的時候就用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整，這樣既可以讓肚子恢復青年時的樣子，也可以減少自己的壓力，一舉兩得啊。

　　1. 兩手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈。從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱。反復做這個動作1分鐘。

　　2. 兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移動，反復這個動作1分鐘。

　　3. 兩手交叉，從心口開始一直朝肚臍的方向向下推。越向下移動的時候越用力，然后向上推得時候溫柔一些。反復10次。

　　仰臥起坐瘦腰動作

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較高，效果亦較強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　“舒服”的減肥瘦腰方法，讓贅肉脂肪悄悄從腰上撤離;每天三分鐘，瘦腰不但這么可以這么簡單，并且可以這樣“舒適”!怎么減肚子?按摩瘦腰動作在加上運動強度比較大的仰臥起坐的瘦腰動作，減肥瘦身的效果會超好!