怎么減肚子 按摩減肥輕松瘦

　　怎么減肚子?3分鐘按摩減肥法，只要每天堅(jiān)持練習(xí)，并且能夠持之以恒，就能讓腰部贅肉消失，通過(guò)過(guò)按摩減肥瘦腰法，讓你舒舒適適減肥瘦腰身!另外在配合上合理的仰臥起坐瘦腰動(dòng)作，就能幫助你擁有一個(gè)小蠻腰!怎么減肚子，就這樣減肚子!

??????? 按摩減肥瘦腰動(dòng)作

　　洗澡的時(shí)候從鏡子里看到自己的樣子不得不嘆一口氣。所以這個(gè)時(shí)候一定要花點(diǎn)時(shí)間按摩自己的肚子。洗澡的時(shí)候就用3分鐘就可以很有效果的讓肚子變平整，這樣既可以讓肚子恢復(fù)青年時(shí)的樣子，也可以減少自己的壓力，一舉兩得啊。

　　1. 兩手合十放在肚臍部位，然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫(huà)圈。從后邊骨盆地方開(kāi)始，剛開(kāi)始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開(kāi)始減弱。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

　　2. 兩手掐腰，用手指肚稍微用力的掐兩側(cè)的肉，慢慢的用力。然后慢慢向上向下移動(dòng)，反復(fù)這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

　　3. 兩手交叉，從心口開(kāi)始一直朝肚臍的方向向下推。越向下移動(dòng)的時(shí)候越用力，然后向上推得時(shí)候溫柔一些。反復(fù)10次。

　　仰臥起坐瘦腰動(dòng)作

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較高，效果亦較強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　“舒服”的減肥瘦腰方法，讓贅肉脂肪悄悄從腰上撤離;每天三分鐘，瘦腰不但這么可以這么簡(jiǎn)單，并且可以這樣“舒適”!怎么減肚子?按摩瘦腰動(dòng)作在加上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的仰臥起坐的瘦腰動(dòng)作，減肥瘦身的效果會(huì)超好!