瘦腰按摩操，收腹減肚子

　　像是久久坐在辦公室的美眉們，一天的工作就很少有動彈，久而久之就形成了一種陋習(xí)，這樣對腰部是很不好的，也是造成腹部贅肉的重要原因哦，很多人認為腹部贅肉是很難減的，其實方法不在多，而在于精，在于是不是和自己相符合的。適合自己的才是最好的，1分鐘精油瘦腰按摩操，收腹減肚子，讓你輕松擁有小蠻腰哦。

　　1分鐘芳香精油骶骨按摩

　　可以選擇一些你喜歡的放松型精油，涂抹在骶骨的四周，彎曲右手手肘，然后用右手以順時針方向來回按摩即可。

　　1分鐘下腹部精油按摩

　　下腹部的按摩手法和骶骨處一樣，首先用精油涂抹在下腹部位置，然后一邊按摩一邊讓精油慢慢吸收，要注意輕柔地慢慢按摩哦!

　　1分鐘腰部穴位按摩法

　　慢慢按壓骶骨周圍的四個穴位

　　雙手彎曲手肘，分別用大拇指的指腹從上到下輕慢地按壓骶骨(臀部上方，呈倒三角形的部位)周圍的四個穴位，然后吸氣收腹。

　　1分鐘骶骨推拿按摩

　　雙手彎曲手肘，雙手放在腰部略下一點的位置，然后用雙手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一點的兩點穴位處輕輕按摩。

　　用熱毛巾輕敷一下

　　在溫水中滴入三滴精油，然后把毛巾放進去浸濕后取出輕輕擰干，注意不要擰得太干哦!然后平躺在墊子上，在涂抹過精油的骶骨、下腹部及頸后都放上熱毛巾，這樣能促進精油吸收并進行全身放松，能加快體內(nèi)的脂肪燃燒。

　　1分鐘腹部按摩

　　倒一點芳香精油在手上，輕輕用力將兩只手的手掌搓溫?zé)幔缓笾丿B搭在一起放在腹部上輕輕揉動。

　　1分鐘腹部畫圈按摩

　　倒一點芳香精油在手上，輕輕用力將兩只手的手掌搓溫?zé)?，然后重疊搭在一起放在腹部上以肚臍為中心進行順時針的畫圈按摩。按摩時要注意動作盡量輕柔緩慢。

　　1分鐘腰部穴位按摩

　　雙手叉腰，放在腰部以下一點的骨盆處，用雙手的大拇指輕輕按摩周圍的位置。

　　雙手叉腰，放在腰部以下一點的骨盆處，將膝蓋彎曲成90度，向前曲膝抬起大腿，做踏步的姿勢。雙腿交替進行10步左右。這樣可以促進腰部血液循環(huán)，加快腹部的脂肪分解。

　　1分鐘縮緊骨盆的調(diào)整練習(xí)

　　平躺在墊子上，右腿往前伸直放在墊子上，雙手抱左腿在前胸呈彎曲膝蓋狀左手按壓膝蓋處。

　　平躺在墊子上，右腿往前伸直放在墊子上，雙手抱左腿在前胸呈彎曲膝蓋狀左手按壓膝蓋處，右手放在腳腕處，邊深呼吸邊輕輕向外打開。再換氣，如果能多向外打開一些更好。右側(cè)也做相同的動作，最后以深呼吸結(jié)束。

　　這些小方法是不是既簡單又易學(xué)呢?既經(jīng)濟又實惠，不要再彷徨了，不要在猶豫了，相信自己的實力相信自己肯定能戰(zhàn)勝贅肉哦、美麗嬌人的小蠻腰在你的持之以恒下，肯定會在你身上現(xiàn)身的哦。