抱嬰兒法動作有效減腹部

　　如何減腹部一直是一個讓人頭疼的難題!如何保持少女時代“不盈一握”纖腰美好身材呢？ 針對腰腹部的肥胖，如何減腹部呢?許多人會選擇腰腹肌的旋轉(zhuǎn)運動，多種多樣的運動，可以有效的全面刺激身體肌肉，緩解便秘現(xiàn)象，從而達(dá)到一個減腹部的目的!另外有效的減腹部運動還要搭配上合理的瘦腰飲食方法！

　　抱嬰兒法動作練習(xí)有效減腹部

　　如同懷抱嬰兒的動作，左右扭轉(zhuǎn)身體，刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉緊縮，腰部不要后彎。

　　1身體站直，背部不要彎曲，雙腿打開，大幅張開。雙手成抱嬰兒狀，向斜上方舉送。收緊下腹及臀部肌肉。

　　2保持腹部及臀部收緊狀態(tài)，腰部向身體后方扭轉(zhuǎn)，同時膝蓋彎曲，上半身向斜后方傾倒沒身體重心下移。反方向同理，左右互換進(jìn)行5次練習(xí)。

　　如何減腹部溫馨提示：保持腹部及臀部收緊并向后扭轉(zhuǎn)是關(guān)鍵。同時，腰部向后旋轉(zhuǎn)時，量力而行，過度會引起腰部疼痛。