快速減肥健身操 快速瘦腰腿瘦手臂

　　隨著生活水平的提高，人們也越來越有富態(tài)相?？墒?，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，這是不可取的。因此，很多愛美人士在為粗臂粗腿、大肚腩而煩惱，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種減肥健身操，讓您輕松瘦出完美局部曲線。

　　一、拿一個(gè)健身球放在離身體約10cm的右邊的位置，雙腳微微張開站立，身體挺直，然后上身往右邊下彎，用按住健身球，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。雙腿并攏，身體挺直站立，雙手五指張開拿著健身球，然后雙手往前伸出至肩部高度位置，然后抬起右腿往前踢出至臀部高度，動作持續(xù)10秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　二、雙腳張開與肩部同寬，身體挺直站立，保持吸腹?fàn)顟B(tài)，雙手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶(啞鈴也可以)，彎曲雙手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，動作持續(xù)20秒。雙腳張開與肩部同寬，身體挺直站立，保持吸腹?fàn)顟B(tài)，雙手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，左手彎曲手肘舉起瓶子，右手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，然后抬起左腳抬起至臀部高度踢向右邊，右腿保持直立，動作持續(xù)20秒。這種減肥健身操動作是雙腳張開與肩部同寬，身體挺直站立，保持吸腹?fàn)顟B(tài)，雙手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，右手彎曲手肘舉起瓶子，左手往上伸直舉起瓶子，雙手掌心均向外，然后抬起右腳抬起至臀部高度踢向左邊，左腿保持直立，動作持續(xù)20秒。雙腳張開與肩部同寬，身體挺直站立，保持吸腹?fàn)顟B(tài)，雙手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，彎曲雙手手肘讓手臂上部與肩部在同一直線上，雙手掌心朝外，動作持續(xù)20秒。

　　三、雙腳并攏，身體挺直站立，保持吸腹?fàn)顟B(tài)，雙手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，然后自然放下至兩邊的大腿外側(cè)位置，雙手掌心朝外，眼睛看著前方，動作持續(xù)20秒。兩只手分別拿著一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，邁出右腿往前呈弓步形狀，左腿微微曲膝往后伸出，腳尖著地，然后舉起雙手向前舉起至雙手與肩部在同一高度上，兩個(gè)瓶子放在一起，動作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動作。

　　您想要快速擁有完美曲線嗎?可以選擇以上減肥健身操，它可以幫助您加快燃燒脂肪，快速瘦出局部曲線。

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