怎樣減小腹 贊三個(gè)瘦腰動(dòng)作

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　　腹部肥胖困擾著很多的人，尤其是白領(lǐng)一族們。這樣的情況尤為嚴(yán)重!怎樣減小腹就成了白領(lǐng)們很是關(guān)注的話題!為白領(lǐng)們推薦三個(gè)瘦腰動(dòng)作，讓白領(lǐng)們不再為怎么減小腹而煩惱!

怎樣減小腹 贊三個(gè)瘦腰動(dòng)作

　　屈腿運(yùn)動(dòng)

　　可在睡覺前和起床后進(jìn)行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。

　　腰部彎曲運(yùn)動(dòng)

　　先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動(dòng)，雙手隨著身體擺動(dòng)而擺動(dòng)。再做上下彎曲運(yùn)動(dòng)，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復(fù)正常。交替做20次。

　　引體向上

　　如果在體育場(chǎng)內(nèi)活動(dòng)，可利用單杠做引體向上運(yùn)動(dòng)。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習(xí)。引體向上既練手勁，更練腹肌。

　　怎樣減小腹，不能單單的依靠這個(gè)簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作，除此之外還要控制住飲食，多吃蔬菜和水果!

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