什么動(dòng)作能瘦腰減肚子

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　　肚子上有贅肉并不是可怕的，可怕的是沒(méi)有一個(gè)如何減肚子贅肉的好方法!減肚子贅肉并不是一件難事，只要你掌握了正確的瘦腰方法，瘦腰就會(huì)變得超容易!想擁有小蠻腰的美眉，跟我練下面的三個(gè)瘦腰動(dòng)作!讓我們操練起來(lái)!

　　俯撐提升：雙手及雙膝著地，雙腳分開(kāi)而稍寬于臀部，雙臂跟肩膊看齊而按地，收腹。

什么動(dòng)作能瘦腰減肚子

　　側(cè)撐提升：向右而靠，右臂置于肩膊之下，雙腳疊起。

　　接著向上提起全身，即雙膝提離地面，雙腳及背部保持平直。停止動(dòng)作數(shù)秒，再降回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次。

　　斜撐扭擺：先採(cǎi)俯撐姿勢(shì)，雙手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左邊，大腿跟外側(cè)跟椅子平行。

　　接著右腳以九十度角向后斜伸，再返回起始姿勢(shì)，膝部向軀干前拉，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

　　收緊軀干肌肉及把臀部提起，身體隨之跟地面成一斜角。停止動(dòng)作數(shù)秒，再返回起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重複動(dòng)作三組，每組10次，完成后轉(zhuǎn)邊再做。

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