怎樣減小腿肌肉 4妙招遠(yuǎn)離肌肉腿

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  肌肉腿是減肥期間最難攻克難題,特別是小腿上的肌肉,別的地方都瘦了,小腿卻一點(diǎn)變化也沒(méi)有。怎樣減小腿肌肉呢?其實(shí)只要懂得拉伸就可以,下面我們一塊兒來(lái)看看怎樣減小腿肌肉吧!

怎樣減小腿肌肉 4妙招遠(yuǎn)離肌肉腿

  第一種:

  1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  2.再將雙腿張開(kāi),用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

  第二種:

  1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

  第三種:

  1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

  第四種:

  1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  怎樣減小腿肌肉,以上動(dòng)作只要能堅(jiān)持做,就一定能瘦下來(lái)!

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