怎樣減小腿肌肉 4妙招遠(yuǎn)離肌肉腿
肌肉腿是減肥期間最難攻克難題,特別是小腿上的肌肉,別的地方都瘦了,小腿卻一點(diǎn)變化也沒有。怎樣減小腿肌肉呢?其實(shí)只要懂得拉伸就可以,下面我們一塊兒來看看怎樣減小腿肌肉吧!
怎樣減小腿肌肉 4妙招遠(yuǎn)離肌肉腿
第一種:
1.坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。
2.再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
第二種:
1.雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。
2.將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次??上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。
第三種:
1.曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。
2.慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第四種:
1.雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
怎樣減小腿肌肉,以上動作只要能堅(jiān)持做,就一定能瘦下來!
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