怎樣減小腿肌肉 4妙招遠(yuǎn)離肌肉腿

　　肌肉腿是減肥期間最難攻克難題，特別是小腿上的肌肉，別的地方都瘦了，小腿卻一點(diǎn)變化也沒(méi)有。怎樣減小腿肌肉呢?其實(shí)只要懂得拉伸就可以，下面我們一塊兒來(lái)看看怎樣減小腿肌肉吧!

　　第一種：

　　1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

　　2.再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　第二種：

　　1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　第三種：

　　1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

　　2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

　　第四種：

　　1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　怎樣減小腿肌肉，以上動(dòng)作只要能堅(jiān)持做，就一定能瘦下來(lái)!