排出肚脹氣 1天快速顯現(xiàn)小蠻腰

　　許多人認(rèn)為小肚子就是脂肪堆積形成的，其實(shí)不然，小肚子也可能是由于脹氣形成的。想消滅小肚子，先檢測(cè)一下你是不是脹氣吧!看看我們解決脹氣消滅小肚子的瘦腰妙招吧!

　　氣從何來(lái)

　　肚子里的氣無(wú)非是兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是我們吃進(jìn)去的，一個(gè)是大腸制造的。

　　腸道中的氣體大約90%是經(jīng)過(guò)我們的嘴巴吃進(jìn)去的，當(dāng)你吃東西太快、邊吃飯邊說(shuō)話、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通氣如鼻炎、鼻子過(guò)敏的人不自覺(jué)地用口呼吸的時(shí)候，空氣都會(huì)悄悄溜進(jìn)去?？諝獾闹饕煞质堑脱?，氧氣在經(jīng)過(guò)小腸的時(shí)候會(huì)被重新吸收，氮?dú)饩团艿酱竽c里成為脹氣最主要的成分。

　　腸道自己制造氣體的第一個(gè)原因是吃進(jìn)去產(chǎn)氣食物。蔬菜、五谷、水果、豆類、奶類、飲料等的一些品種都可能產(chǎn)氣。問(wèn)題是，這些食物通常還很有營(yíng)養(yǎng)，所以這些食物不是不能吃，而是要有方法地吃。

　　胃腸道的疾病也會(huì)造成脹氣。如胃酸過(guò)多時(shí)，過(guò)多的胃酸在腸道與胰腺分泌的消化液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳造成脹氣。

　　壓力大的時(shí)候，緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，也會(huì)產(chǎn)生腹脹。

　　聯(lián)系癥狀區(qū)分氣體來(lái)源

　　如果脹氣，在排便或排氣后下腹部不痛不脹了，很可能是胃潰瘍或者腸炎等;如果脹氣，排出的氣體有臭味，大便顏色淺、惡臭，可能是脂肪類食物吃得太多，消化吸收不良導(dǎo)致的;如果脹氣經(jīng)常放屁而且無(wú)味，說(shuō)明氣體大多是由嘴巴吃進(jìn)去的，要注意吃飯不說(shuō)話，吃飯時(shí)候慢一點(diǎn)，別嚼口香糖等。

　　肚子脹 怎么辦

　　1、如果想排氣，不應(yīng)硬憋著，最好找個(gè)沒(méi)人的地方釋放一下，或者控制著一點(diǎn)一點(diǎn)地排放，在聲音最小化的同時(shí)幫助腸胃舒緩一下壓力。

　　2、感覺(jué)肚子脹氣的時(shí)候可以練習(xí)腹式呼吸，吸氣的時(shí)候鼓起肚子，呼氣的時(shí)候肚子縮進(jìn)去。這個(gè)動(dòng)作可以使全身的氣流順暢，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　3、如果肚子脹很難消除，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，這個(gè)穴位在手腕上內(nèi)側(cè)的橫紋上三橫指處。用大拇指用力按壓20到30次，不舒服的感覺(jué)會(huì)逐漸消失。

　　如果是因?yàn)榉昧四承┧幬镆鸬奈改c脹氣、不適，比如某些瀉藥、減肥藥等，最好詢問(wèn)醫(yī)生，是否需要停藥或更換藥物。

　　4、薄荷茶、柑橘茶有緩解肚子脹的作用。將薄荷油抹在肚臍周圍是最快的方式，涂抹后以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。