腿部塑形 最有效的快速瘦腿方法

　　打造優(yōu)美的腿部曲線(xiàn)，一定要找到合適的瘦腿方法。很多人在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿部變得越來(lái)越難看，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后沒(méi)有注重腿部的拉傷，想要打造完美的腿部，各種方法都要用上。下面就為大家推薦6個(gè)快速有效的瘦腿方法!

　　瘦腿方法一：花草茶

　　馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達(dá)到迷人曲線(xiàn)的效果。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象征，具有健胃、利尿的作用。迷迭香被羅馬人稱(chēng)為"神圣之草"，能緊實(shí)腿部曲線(xiàn)，增強(qiáng)人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。

　　瘦腿方法二：慢跑

　　慢跑是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠協(xié)調(diào)身體各個(gè)肌肉組織，燃燒脂肪層，那么小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒(méi)有腰部和臀部那么明顯，需要耐心。

　　瘦腿方法三：穿高跟鞋

　　經(jīng)常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經(jīng)常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方式，所以可以改變肌肉的運(yùn)動(dòng)，有一定道理。

　　注意：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發(fā)生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。

　　瘦腿方法四：拉伸動(dòng)作

　　用手掌撐住墻面，時(shí)間長(zhǎng)了就試著用手肘撐著墻面，好像趴在桌子上睡覺(jué)那樣。每天堅(jiān)持30分鐘，可以一邊看電視一邊做， 據(jù)說(shuō)芭蕾舞演員也是這樣拉伸小腿的。距墻的距離可以根據(jù)你的柔韌性來(lái)決定，但是一定要注意一個(gè)問(wèn)題，就是拉伸的時(shí)候，你的屁股一定不能撅起來(lái)。

　　瘦腿方法五：按摩

　　建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點(diǎn)薰衣草精油的話(huà)，會(huì)讓小腿充分放松，緩解壓力。泡15分鐘之后，就會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉明顯松弛，此時(shí)再按摩就會(huì)比較輕松了。按摩至少要達(dá)到15分鐘，揉捏和拍打均可。

　　瘦腿方法六：跳繩

　　上述瘦腿方法，能打造令人怦然心動(dòng)的腿部曲線(xiàn)，如果你也想成為亮麗的風(fēng)景線(xiàn)，那就不要錯(cuò)過(guò)，趕快來(lái)試試吧!

　　跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量。運(yùn)動(dòng)后還要幫小腿按摩，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿。按摩的方式，則是由下往上，就可以了。