瘦腰瑜伽教你怎么減肚子

　　腰部脂肪很難減下去，這一直是絕大多數(shù)人的抱怨心聲!怎么減肚子，瘦腰瑜伽通過針對性的減肥動(dòng)作，鍛煉腹部，慢慢達(dá)到減肚子的目的!請看下面的瘦腰瑜伽教你怎么減肚子!

　　瑜伽風(fēng)吹樹式

　　怎么減肚子，首先從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直。吸氣的時(shí)候腰部向左側(cè)彎曲，彎曲的幅度在自己的平衡極限。之后換另一側(cè)做相同的動(dòng)作。身體盡量保證在同一側(cè)面上，這樣鍛煉的目的才會(huì)比較明顯。

　　瑜伽山式

　　雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側(cè)，吸氣時(shí)腳尖踮起，呼氣腳后跟慢慢放下。保持3--5個(gè)呼吸。

　　對于常穿高跟鞋的女性來說，這個(gè)動(dòng)作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感。

　　瑜伽直角式

　　手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當(dāng)上半身與下半身成直角的時(shí)候，停住保持3個(gè)呼吸，然后身體慢慢恢復(fù)直立。

　　直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性有很大幫助。能夠治療肌力不足，營養(yǎng)、供血不足，以及氣血不通導(dǎo)致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)。

　　怎么減肚子，就要掌握瘦腰瑜伽的核心和動(dòng)作要領(lǐng)，長久的堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)有很大的減肚子效果!