白領(lǐng)如何瘦大象腿

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　　炎炎夏季，找不到合適的瘦腿方法無(wú)疑是火上澆油的感覺(jué)!既苦于天氣的炎熱，還煩于身上的贅肉!不用苦不用愁，簡(jiǎn)單的七式瘦腿動(dòng)作，幫助你減掉大象腿，也讓你過(guò)小清新夏季!一起走進(jìn)我們今天的瘦腿動(dòng)作，有圖有真相，做起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單!

　　站立式：站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開(kāi)與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來(lái)自大地支撐的能量。

白領(lǐng)如何瘦大象腿

　　扭轉(zhuǎn)變化式：吐氣，左手抓住右腳腳背，身體保持扭轉(zhuǎn)和擴(kuò)張，保持呼吸3-6 次。感受肩、胸大腿前側(cè)的伸展。

　　山式：吸氣，雙手向上伸展，并同時(shí)伸展整個(gè)軀干。感受身體向上無(wú)限伸展的能量。

　　前彎式：吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿后側(cè)和脊椎伸展的能量。

　　站立背部伸展式：吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展！

　　戰(zhàn)士一式：吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3-6 次。也可右膝著地

　　角度扭轉(zhuǎn)式：吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴(kuò)張胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量

　　這幾式瘦腿動(dòng)作，都是比較簡(jiǎn)單的，很是適合久坐一族，這些運(yùn)動(dòng)不僅僅不會(huì)浪費(fèi)工作時(shí)間還很超級(jí) 有效果的!

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