能快速瘦腿的動(dòng)作都有什么

　　夏季不敢穿超短褲，也不敢穿超短裙，就因?yàn)橥壬嫌兄T多肥肉的存在，只能偷偷的羨慕別人能有一雙芊芊玉腿可以想穿自己想穿的性感衣服!我在這里告訴肥腿美眉們不用自卑也不用羨慕他們，肥腿只是暫時(shí)，如何快速瘦腿，只要我們找到經(jīng)典的瘦腿動(dòng)作，我們也能擁有纖長(zhǎng)的美腿，推薦4個(gè)經(jīng)典瘦腿動(dòng)作，讓我們一起告別大象腿!

　　側(cè)下蹬

　　平穩(wěn)而站，右手按椅而左手按腰，收腹。左腳向側(cè)斜斜提起約成45度角，腳尖蹬直，腳面向前，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，完成后換一只腳再做。

　　后斜踢

　　以左腳為站立重心，雙手按握椅頂，右腳擺于身后，腳尖著地，腳面外翻而面向右側(cè)。右腳屈曲及向后提高至超越臀部的位置，持續(xù)蹬直腳尖，左手按于椅面，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，完成后換一邊再做。

　　側(cè)橫踢

　　先採(cǎi)取騎馬姿勢(shì)，雙腳蹲坐成直角，腳掌向外斜擺，緊記膝尖不要超過(guò)腳尖。雙手按握椅頂以作平衡。起立，左腳隨之向側(cè)踢出，高度跟臀部齊。腳掌放松及前向，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，完成后換一邊再做.

　　后伸腿

　　如何快速瘦腿，上面的這4個(gè)經(jīng)典瘦腿動(dòng)作，在家在辦公室都可以借助椅子自由的練習(xí)，方便快捷很多!

　　雙手按握椅頂及提起右腳，膝部屈成直角而蹬直腳尖，大腿跟椅子成隔空狀態(tài)，腳趾輕觸椅面。接著右腳向后直伸，轉(zhuǎn)動(dòng)而腳面面向前方，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作三組，每組10次，完成后換一邊再做。