給“壯腿”美眉制定的瘦腿方案

　　瘦腿是一個(gè)讓女人的必修課，如果擁有一雙麻桿腿，就不用費(fèi)勁巴拉的挑選衣服去遮擋了!有人就說(shuō)了我的是一雙壯腿，哪是那么容易瘦腿成功的啊!不用怕不用急，今天飛華網(wǎng)小編專門針對(duì)壯腿制定了一個(gè)快速瘦腿方案!教你如何拯救這雙“壯腿”!

　　“壯腿”是由于長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)形成的肌肉，特征就是肉很結(jié)實(shí)，有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿的。

　　“壯腿”瘦腿方案

　　1、動(dòng)作解析

　　(1)運(yùn)動(dòng)以令肌肉放松為主，用拳頭輕拍大腿前部分。

　　(2)再輕拍大腿后面及臀部。

　　(3)坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

　　(4)再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　(5) 弓步，雙手平放地下。

　　(6)將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做 10 次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　2 、運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

　　這個(gè)快速瘦腿方案是根據(jù)壯腿形成原因，合理制定的，所以是超級(jí)有效的，費(fèi)話不多說(shuō)，咱們用事實(shí)說(shuō)話，一起練起來(lái)!

　　3 、不要常提拿重物。那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)喔!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買菜時(shí)就拉部菜籃車去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。