減胳膊贅肉 看手臂拉緊報減肥動作

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  纖纖玉臂會讓我們大膽開放的穿上自己想展示的無袖衫,但是如何瘦手臂才能擁有自己想要的纖纖玉臂呢?手臂拉緊報讓你體驗(yàn)瘦手臂的緊張過程,想瘦手臂的跟我動起來吧!一起做下面的瘦臂拉緊報減肥動作!

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報減肥動作

  這個瘦手臂的減肥動作可以鍛煉到的肌肉:

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報減肥動作

  肱三頭肌1.長頭2.外側(cè)頭3.內(nèi)側(cè)頭

  微體雕部位:手臂(肱三頭肌)這個動作能從各個角度鍛煉上臂肱三頭肌,促進(jìn)手臂的血液循環(huán)并且拉伸平時很難練習(xí)到的上臂細(xì)小肌肉,在你堅(jiān)持拉伸和保持動作平穩(wěn)的過程中,上臂的肌肉會迅速變得緊實(shí),再也不會“軟趴趴”了!

  跟我做:●自然站立,雙腳與肩同寬;將彈力繩踩在腳下,雙手各持繩頭一端。

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報減肥動作

  ●挺胸收腹,肩膀放松,身體彎腰前傾,雙膝彎屈;雙手拉住彈力繩向身后抬起,在抬起的過程中保持雙臂挺直,感覺自己像個滑雪運(yùn)動員。

  ●站穩(wěn)后,雙臂上下拉伸彈力繩,每次向上拉繩時整個臂部要保持挺直不能彎屈。

  ●隨后雙臂左右拉伸彈力繩,雙臂打開的幅度不用過大,上臂肌肉感覺到拉伸即可。

  ●最后保持上臂不動,肘部輕彎,用小臂的力量上下拉伸彈力繩;大臂在此過程中一定保持平穩(wěn),不要隨之晃動。

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報減肥動作

  想瘦手臂的人在做這個減肥動作的時候,會有一種被拉伸疼痛的感覺,這就對了,同時肩頸部的肌肉也會覺得緊張,這三個瘦手臂減肥動作每個要做二十幾下,這項(xiàng)有氧運(yùn)動在40分鐘左右才會有效果的!

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