減胳膊贅肉 看手臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作

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  纖纖玉臂會(huì)讓我們大膽開(kāi)放的穿上自己想展示的無(wú)袖衫,但是如何瘦手臂才能擁有自己想要的纖纖玉臂呢?手臂拉緊報(bào)讓你體驗(yàn)瘦手臂的緊張過(guò)程,想瘦手臂的跟我動(dòng)起來(lái)吧!一起做下面的瘦臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作!

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作

  這個(gè)瘦手臂的減肥動(dòng)作可以鍛煉到的肌肉:

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作

  肱三頭肌1.長(zhǎng)頭2.外側(cè)頭3.內(nèi)側(cè)頭

  微體雕部位:手臂(肱三頭肌)這個(gè)動(dòng)作能從各個(gè)角度鍛煉上臂肱三頭肌,促進(jìn)手臂的血液循環(huán)并且拉伸平時(shí)很難練習(xí)到的上臂細(xì)小肌肉,在你堅(jiān)持拉伸和保持動(dòng)作平穩(wěn)的過(guò)程中,上臂的肌肉會(huì)迅速變得緊實(shí),再也不會(huì)“軟趴趴”了!

  跟我做:●自然站立,雙腳與肩同寬;將彈力繩踩在腳下,雙手各持繩頭一端。

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作

  ●挺胸收腹,肩膀放松,身體彎腰前傾,雙膝彎屈;雙手拉住彈力繩向身后抬起,在抬起的過(guò)程中保持雙臂挺直,感覺(jué)自己像個(gè)滑雪運(yùn)動(dòng)員。

  ●站穩(wěn)后,雙臂上下拉伸彈力繩,每次向上拉繩時(shí)整個(gè)臂部要保持挺直不能彎屈。

  ●隨后雙臂左右拉伸彈力繩,雙臂打開(kāi)的幅度不用過(guò)大,上臂肌肉感覺(jué)到拉伸即可。

  ●最后保持上臂不動(dòng),肘部輕彎,用小臂的力量上下拉伸彈力繩;大臂在此過(guò)程中一定保持平穩(wěn),不要隨之晃動(dòng)。

減胳膊贅肉 看手臂拉緊報(bào)減肥動(dòng)作

  想瘦手臂的人在做這個(gè)減肥動(dòng)作的時(shí)候,會(huì)有一種被拉伸疼痛的感覺(jué),這就對(duì)了,同時(shí)肩頸部的肌肉也會(huì)覺(jué)得緊張,這三個(gè)瘦手臂減肥動(dòng)作每個(gè)要做二十幾下,這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)在40分鐘左右才會(huì)有效果的!

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