扭動按壓粉碎胳膊脂肪 實現(xiàn)減胳膊贅肉

　　胳膊贅肉總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)的，等到發(fā)現(xiàn)的時候就該為怎么減胳膊贅肉發(fā)愁了!本期飛華網(wǎng)小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法，幫助你快速減胳膊贅肉，通過兩步一個是扭動，一個是按壓的方法，刺激深層肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到瘦胳膊的目的!

　　扭動，積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導(dǎo)致多余贅肉的出現(xiàn)，所以要多多注意。

　　1. 手握裝水的塑料瓶向前伸，瓶蓋朝上，手握瓶子，手腕保持與地面平行并向前伸。

　　2. 瓶蓋朝下保持5秒

　　瓶蓋朝下，手臂朝內(nèi)旋轉(zhuǎn)，保持5秒。注意手臂高度。

　　3. 向反方向旋轉(zhuǎn)保持5秒

　　從狀態(tài)2向外扭轉(zhuǎn)，瓶蓋向下保持5秒，2和3各做3遍。

　　按壓，完全擊退硬肌肉促進(jìn)血液循環(huán)——平日里雙臂運動不到的部分，容易積壓代謝廢物和多余水分，所以使淋巴暢通才是關(guān)鍵!

　　Tips：所有動作均做30秒!

　　1. 用四只手指按壓腋下部位

　　用大拇指以外的四指按壓腋下，力度要適中。

　　2. 用手掌按壓整體手臂

　　手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側(cè)。

　　3. 用手掌撫摸手臂

　　像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。

　　4. 用指腹敲打雙臂

　　手掌成90度，用指腹敲打手臂

　　減胳膊贅肉并不是一件難事，也不要總是說沒有時間，時間就像是海綿里的水，只要擠總是會有的，每天只要抽出一刻鐘的時間，并長期堅持下去效果很好!