如何快速減胳膊贅肉 看我的獨(dú)家減肥妙招
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看著胳膊上的贅肉,難道我們就沒有方法讓它消失了嗎?難道我們就要任其惡性發(fā)展下去嗎?當(dāng)然不能,這樣下去的話,豈不要難看死!如何快速減胳膊贅肉,看看小編收藏的獨(dú)家減肥妙招!簡(jiǎn)單的瘦手臂減肥動(dòng)作讓你快速擁有纖纖玉臂!
1、初始動(dòng)作

雙腳并攏,跪坐在地面上,雙手握拳彎曲手肘,將你的雙手拳頭輕輕靠在雙耳邊,注意不需要抱頭。腰背挺直,眼睛直視前方,保持自然呼吸。
初始動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,可以在睡覺前或者是覺得疲憊的時(shí)候做5分鐘這個(gè)動(dòng)作,還能夠幫助消除肩頸疲勞,讓你既能瘦身又能夠保健,一舉兩得。
2、低頭抬臂
吸氣,將你的頭部慢慢低下來(lái),這個(gè)時(shí)候雙手手臂和背部依舊保持初始狀態(tài),靜默5秒,然后吸氣,雙手手肘向上向后抬起,盡量將你的頭部和手臂距離前后拉大,動(dòng)作堅(jiān)持15秒鐘,保持自然呼吸。

在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要注意的是考慮肩頸和手臂的受力度,切不可胡搞盲為,否則很容易傷到肩頸部位,同時(shí)如果肩頸部位有舊傷的人一定不要做這個(gè)動(dòng)作。
3、抬頭放下手臂
保持自然呼吸,將你的雙手癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";手肘慢慢向前放下去,頭部也同時(shí)慢慢回正,恢復(fù)初始狀態(tài)。然后再慢慢繼續(xù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,總共做20次為止。
恢復(fù)初始狀態(tài)的時(shí)候,可以首先把你的頭部抬起來(lái),然后保持呼吸,雙手放下,然后你的頭部跟你的手臂地下,休整5個(gè)呼吸左右,然后再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。

這個(gè)瘦手臂減肥動(dòng)作超級(jí)簡(jiǎn)單,可以在任何有空的時(shí)間進(jìn)行練習(xí)!睡前,工作休息時(shí),午休都可以!提醒大家的是在抬起手臂的時(shí)候要注意雙手盡量往后,手背要盡量貼在一起,不能盲目的做,否則還會(huì)造成手臂的筋錯(cuò)位!產(chǎn)生疼痛感!
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