每天1刻鐘瘦腰運動 快速減掉腰上的贅肉

　　怎么減掉腰上的贅肉，一直是每個擁有水桶腰美眉們的最關(guān)心的話題!因為腰部橫生的贅肉似乎是那么頑固，難以將其制服!想要快速減掉腰上的贅肉，就需要美眉們強加努力做瘦腰運動了!推薦三個強效的瘦腰方法，每天堅持一刻鐘就能將贅肉制服，擁有性感小蠻腰!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰方法：

　　經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰白癜風(fēng)的治療方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";有很大的幫助。只要有時間美眉們就可以拿起你的呼啦圈。也可以邊轉(zhuǎn)呼啦圈邊看電視。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能楊柳細腰的大美女。

　　簡單轉(zhuǎn)腰動作瘦腰方法：

　　1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4、上半身向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

　　仰臥起坐瘦腰方法：

　　仰臥起坐是瘦腰的經(jīng)典方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次，瘦腰就變得非常輕松了。仰臥起坐瘦腰的關(guān)鍵在于，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯后最少也要休息個1-2小時。而床上并不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東西哦。

　　小提示：轉(zhuǎn)身時應(yīng)感到腰側(cè)有拉緊感覺，左右腳交替及重復(fù)此組動作5次。、

　　掌握了運動瘦腰方法以后，在飲食上也要注意和養(yǎng)成一個好習(xí)慣：早上醒來空腹喝一杯水，因為它能能促進腸道蠕動，快速排出體內(nèi)沒及時排除的毒素與廢物!在飯菜中加入粗糧，有助于消化與吸收!同時飯后1小時，給自己的腹部做個按摩，這些小習(xí)慣都是有助于快速減掉腰上的贅肉!