伸腿式瘦腰動作 快速減掉肚子贅肉

　　一談到肚子上的贅肉很多的人都會先抱怨一番，這個地方的贅肉真的是太難減了!說實話我也是深有體會的，因為肚子贅肉屬于深層脂肪,一般的減肥運動很難鍛煉這個部位的脂肪!想要快速減掉肚子贅肉就要選擇針對想的減肚子贅肉運動!推薦一個上伸腿式瘦腰動作，有效燃燒腹部深層脂肪!

　　1.放松躺在墊子上，雙手放在體側(cè)兩旁。

　　2.首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。

　　3.雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。

　　4.然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

　　5.然后15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。

　　6.整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢然后屈膝放松。

　　7)雙手抱住雙膝，身體左右扭動。

　　上伸腿式這個瘦腰動作對腰腹和腿部的力量要求較高，剛開始的時候可以少做一些，然后在時間的積累中在慢慢增加數(shù)量!肚子贅肉在你的長期的堅持下，定會消失不見的!