伸腿式瘦腰動作 快速減掉肚子贅肉
一談到肚子上的贅肉很多的人都會先抱怨一番,這個(gè)地方的贅肉真的是太難減了!說實(shí)話我也是深有體會的,因?yàn)槎亲淤樔鈱儆谏顚又?一般的減肥運(yùn)動很難鍛煉這個(gè)部位的脂肪!想要快速減掉肚子贅肉就要選擇針對想的減肚子贅肉運(yùn)動!推薦一個(gè)上伸腿式瘦腰動作,有效燃燒腹部深層脂肪!

伸腿式瘦腰動作 快速減掉肚子贅肉
1.放松躺在墊子上,雙手放在體側(cè)兩旁。
2.首先是吸氣,雙腿抬高與身體形成90度直角,腳后跟蹬直。
3.雙腿移動到與地面形成60度角的位置,保持呼吸,中間姿勢可以保持5到8個(gè)呼吸。
4.然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5.然后15度,姿勢保持2到3個(gè)呼吸,再回到地面上去。這個(gè)動作也可以由下往上開始做,不要太快地降下來。
6.整個(gè)動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后,保持雙腿90度姿勢然后屈膝放松。
7)雙手抱住雙膝,身體左右扭動。
上伸腿式這個(gè)瘦腰動作對腰腹和腿部的力量要求較高,剛開始的時(shí)候可以少做一些,然后在時(shí)間的積累中在慢慢增加數(shù)量!肚子贅肉在你的長期的堅(jiān)持下,定會消失不見的!
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