學(xué)生減肥瘦手臂5動作 快速擁有纖纖玉臂

　　學(xué)生是一個人一生中最純真的年代，這個時候是青春最美的時候!如果因為身材問題就讓青春晦澀，那將是一件多么悲催的事情!肥胖身材帶來的不僅僅是外表的自卑，還兼有健康的威脅!所以學(xué)生減肥刻不容緩!學(xué)生肥胖者多數(shù)是胳膊肥胖，那么如何瘦胳膊最有效果呢?推薦學(xué)生減肥瘦胳膊5動作，抓住時間縫隙就能輕松瘦臂擁有修長胳膊!

　　學(xué)生減肥瘦手臂動作一：刷杯子瘦手臂

　　手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。

　　這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房白癜風(fēng)的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。家里有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!

　　學(xué)生減肥瘦手臂動作二：瘦后臂

　　1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

　　2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

　　3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動作各10次。

　　學(xué)生減肥瘦手臂動作三：畫圈瘦臂操

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內(nèi)畫圓20次。

　　學(xué)生減肥瘦手臂動作四：左手替右手按摩

　　1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下， 共3分鐘。

　　同理，也可以右手替左手按。

　　學(xué)生減肥瘦手臂動作五：拉伸后臂

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.爾后伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。

　　學(xué)生減肥瘦胳膊緊抓運動的時候，也不要忘記搭配好合理的飲食減肥方法!平時要減少零食的攝入，減少膨化食品，多喝水多多吃水果和蔬菜!

　　這是一個拉伸性動作，能收緊手臂松弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。