每天伸伸懶腰 纖瘦美背秀出來(lái)

　　脂肪不可能按照人們的想法分布在它應(yīng)該分布的地方，就像背部，這本是一個(gè)可以展現(xiàn)女人美的地方，但是很多女性朋友的背部卻堆積了厚厚的脂肪，也就是傳說(shuō)中的虎背熊腰，這是多么讓女性朋友難堪的啊，可是對(duì)于背部減肥來(lái)說(shuō)，是很不容易的一件事情，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)雖然標(biāo)榜著有瘦背美背的功效，但是效果卻很不理想，而且如果去健身房進(jìn)行各種針對(duì)性鍛煉的話，很多人又沒有時(shí)間，其實(shí)想瘦背并沒有那么困難，只要你每天早晨起床的時(shí)候，能夠伸伸懶腰，美背也能輕松瘦出來(lái)。

　　頭部巧按摩

　　早晨一醒來(lái)，先揉揉眼，搓搓臉，用雙手向后梳梳頭發(fā)吧，可不要小看這三個(gè)動(dòng)作哦，這個(gè)小按摩，不僅可以讓你的皮膚紅潤(rùn)，還能讓你的頭發(fā)越來(lái)越黑，越來(lái)越亮。

　　促進(jìn)腦部血液循環(huán)

　　做完這個(gè)小按摩后，雙臂上舉，使勁向后振臂，同時(shí)頭也要慢慢后仰，打開胸腔可以多吸進(jìn)氧氣，活動(dòng)頭部，還能讓頭部的血液循環(huán)加快。

　　拉伸腹部線條

　　你也可以在被窩里伸個(gè)懶腰或把腹部往上挺幾挺，可以增強(qiáng)腹部肌肉的彈性哦，起到瘦腰的功效呢。

　　瘦背小動(dòng)作

　　如果你不想起床，也可以翻身趴起來(lái)，像貓那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉盡量伸展，這可是一個(gè)非常美背的動(dòng)作哦。

　　生活小細(xì)節(jié)也能瘦背

　　有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時(shí)，將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得能得到伸展和鍛煉;

　　拖擦地板時(shí)，互相變換的姿勢(shì)，可以使身體兩側(cè)的肌肉同時(shí)得到鍛煉，兩側(cè)肌肉便得到勻稱地發(fā)展。

　　晚上入睡前，可以適當(dāng)做做仰臥起坐、俯臥撐，或者是進(jìn)行四肢、腰背、腹部的按摩，還可以搓搓腳心，以降虛火，補(bǔ)腎明目，更能減輕一天工作的疲勞。

　　如果你的背部肉肉太多，或者是你想讓自己的背影更性感，不用專門拿出時(shí)間進(jìn)行背部的鍛煉，其實(shí)只要利用生活中的瑣碎小事，瘦背美背的工作也能進(jìn)行，當(dāng)然了關(guān)鍵還是要堅(jiān)持，不然偶爾做一下，是收不到瘦背效果的哦!瘦背美背不僅僅局限在這些小細(xì)節(jié)上，其實(shí)也有專門的瘦背運(yùn)動(dòng)以及專門瘦背的美食，如果能夠同時(shí)進(jìn)行，瘦背的效果會(huì)更顯著哦!