初冬如何減手臂快 瘦臂4招擺脫麒麟臂
入冬了,天寒了,這個(gè)時(shí)候減肥更是不能懈怠,否則春節(jié)之時(shí),你就是一個(gè)肥胖的熊貓!減肥任何時(shí)刻都不能停歇,瘦手臂也是如此!初冬如何減手臂快呢?推薦4個(gè)瘦臂妙招,每天堅(jiān)持練習(xí),就能慢慢擺脫麒麟臂!
初冬如何減手臂快:舉啞鈴瘦臂

起始姿勢(shì):來回拉動(dòng)三頭肌
燃脂目標(biāo):三頭肌
雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖ⅲp膝稍稍彎曲,雙手各持一個(gè)啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊,掌心向上。手臂從腰部上舉至背部,直至與地板平行,保持背部筆直。
雙肘彎曲90度,然后向后伸直。重復(fù)12次。
初冬如何減手臂快:肘肩動(dòng)作
起始姿勢(shì):單手臂展開呈翅膀狀
你所需要的:一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊
燃脂目標(biāo):肩膀,背部肌肉
雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個(gè)啞鈴。
左腳向前邁一步,右腳在后保持筆直,左手置于大腿上

右手自臀部向肩膀方向平舉,直到手臂與肩膀平行為止,肘部微微彎曲向下。
連續(xù)做12次,然后換方向練習(xí)。
初冬如何減手臂快:向后伸展雙臂
燃脂目標(biāo):肩膀,背部
雙腳分開約為肩膀?qū)挾日玖?,雙手各持一個(gè)啞鈴,手臂緊貼身體兩側(cè),掌心向上。
雙臂向體側(cè)打開直至肩膀高度,保持肘部微微彎曲,重復(fù)12次。
初冬如何減手臂快:弓步彎曲練習(xí)
燃脂目標(biāo):二頭肌,臀大肌,大腿
雙腳分開大約胯部寬度站立,雙手各持一個(gè)啞鈴。右掌心向上,左手緊貼身體一側(cè)。
左腿向前跨出一步,彎曲膝蓋至九十度,彎曲右臂,手持啞鈴舉至肩膀高度。
回復(fù)到起始動(dòng)作,換另一邊重復(fù)做六次。

本身胳膊處的脂肪,平時(shí)的運(yùn)動(dòng)都難以消耗,初冬如何減手臂,這個(gè)時(shí)候就要你掌握針對(duì)性的瘦臂動(dòng)作來解救了!上面的這些瘦臂動(dòng)作不正好是為你量身定做的么!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 瘦手臂瑜伽 打擊麒麟臂
- 瘦手臂食物吃掉麒麟臂
- “麒麟臂”怎么減肥快?
- 瘦手臂減肥瑜伽甩掉麒麟臂
- 瘦臂瑜伽幫助白領(lǐng)滅掉麒麟臂
- 麒麟臂如何瘦臂?運(yùn)動(dòng)瘦臂法效果好!
- 手臂粗壯如同“麒麟臂”怎么辦
- 簡單瘦臂運(yùn)動(dòng) 快速擊退麒麟臂
- 瘦臂操+淋巴按摩 告別麒麟臂
- 2式瑜伽瘦手臂法 讓麒麟臂消失
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢