減小腹什么方法最好
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腹部的贅肉雖說(shuō)摸起來(lái)好玩,但是讓人看上去確實(shí)如此的難看!一副好身材就這樣被腹部的贅肉給無(wú)情的扼殺了!那么有沒(méi)有瘦腹部的方法,可以快速掃平大肚腩呢?小編為大家推薦五個(gè)瘦腹部的方法,長(zhǎng)期練習(xí)就能讓贅肉跑光光哦!
并腳抬腿
身體躺臥在地面上,雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起,雙腳放在健身球上,抬起你的臀部,身體形成一條斜線,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

雙腳夾球
身體側(cè)臥在地面上,右手彎曲手肘枕在頭下,左手彎曲手肘支撐在體前,雙腳夾著健身球,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘后,吸氣,上半身不動(dòng),向上抬起你的下半身,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
雙手平舉
雙腳分開(kāi)與髖同寬跪在地面上,腰背挺直眼睛直視前方那個(gè),雙手平局在胸前和地面平行,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸,然后吸氣,山體慢慢向后傾斜,雙腳保持不變,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
跪地含胸
四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔?,保持自然呼吸,然后吸氣含胸,?jiān)持5個(gè)呼吸,然后抬頭沉腰,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
雙膝跪地
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上,頭部看著地面,動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右,吸氣,雙腿膝蓋伸直,雙腳勾起,身體形成一條直線,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
上面的這個(gè)五個(gè)瘦腹部的方法,動(dòng)作簡(jiǎn)單并且有真人示范,所以不難學(xué)的,關(guān)鍵就是要靠你的毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去嘍!
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