減小腹什么方法最好

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　　腹部的贅肉雖說(shuō)摸起來(lái)好玩，但是讓人看上去確實(shí)如此的難看!一副好身材就這樣被腹部的贅肉給無(wú)情的扼殺了!那么有沒(méi)有瘦腹部的方法，可以快速掃平大肚腩呢?小編為大家推薦五個(gè)瘦腹部的方法，長(zhǎng)期練習(xí)就能讓贅肉跑光光哦!

　　并腳抬腿

　　身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

減小腹什么方法最好

　　雙腳夾球
　　身體側(cè)臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持5秒鐘后，吸氣，上半身不動(dòng)，向上抬起你的下半身，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
　　雙手平舉
　　雙腳分開(kāi)與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個(gè)，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
　　跪地含胸
　　四肢跪地?fù)喂蛟诘孛嫔?，保持自然呼吸，然后吸氣含胸，?jiān)持5個(gè)呼吸，然后抬頭沉腰，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。
　　雙膝跪地
　　雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。

　　上面的這個(gè)五個(gè)瘦腹部的方法，動(dòng)作簡(jiǎn)單并且有真人示范，所以不難學(xué)的，關(guān)鍵就是要靠你的毅力長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去嘍!

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