健康有效的減小腹的方法

　　你是不是突然感覺(jué)到肚子上有個(gè)大大的游泳圈?而且在為此非常的苦惱呢，下面教你一些減小腹的方法讓你不但小腹很平坦，而且走起路來(lái)姿態(tài)也非常迷人。

　　第二，局部減肥是不可能的!(我知道大家都不信)局部肌肉的運(yùn)動(dòng)只會(huì)防止脂肪在那里堆積，但并不會(huì)消耗已經(jīng)形成堆積的脂肪，兩個(gè)概念經(jīng)常有人搞混。(別以為自己是747飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng))所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類(lèi)的局部減肥了，那是不可能的。脂肪只能整體消耗，平均減少。

　　第三，別把減肥和塑型搞混!(高強(qiáng)度的重復(fù)動(dòng)作，是用來(lái)塑型、長(zhǎng)肌肉、增加力量的，結(jié)果想減的沒(méi)減掉，反到多了肌肉)(不過(guò)長(zhǎng)肌肉也是很難的，要專(zhuān)業(yè)的高強(qiáng)度訓(xùn)練才可以。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗，不過(guò)一般跑步是不會(huì)粗的，不是專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量根本就達(dá)不到增粗的境界。)

　　第四，保鮮膜之類(lèi)的東西不要用!那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的，效果超級(jí)快，但是只減水分，不減脂肪!喝水馬上增重。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理!(我那教練參賽前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個(gè)汗啊，不過(guò)要小心虛脫。)

　　第五，中醫(yī)藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥一定要找個(gè)正經(jīng)的地方，每個(gè)人的陰、陽(yáng)、虛、實(shí)，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬(wàn)別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對(duì)了，吸脂減肥!那種打著正規(guī)大醫(yī)院名頭的街邊小醫(yī)院，還是別進(jìn)了....術(shù)后喀斯特地貌一樣的皮膚表面，再帶上滿(mǎn)身的窟窿疤痕，還留膿淌油冒黑血，味道也“不錯(cuò)”，這一切對(duì)抑制食欲非常有效。)

　　減小腹的方法有很多，不但要有正確的運(yùn)動(dòng)方法，合理的飲食也是很重要的，最好對(duì)喝水，多吃水果蔬菜都是有幫助的。