通勤族如何減肚子 看我地鐵上的減肥小動作

　　地鐵是我們經(jīng)常用到的一種交通工具，抓住這個坐地鐵的時間做一些減肥小動作，不僅僅能活動活動筋骨，燃燒脂肪，同時還能快樂的度過這段擁擠不快的時間。不管在地鐵上你有沒有座位，我們都可以抓住這個時間來做一些減肥小動作。一起去看看到底是什么樣的瘦腰動作這么簡單方便呢?

　　搭車時假如有座位，請把皮包緊貼腹部放置。

　　站著也能運動。

　　混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個練習腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

　　一面用手壓擠，小腹一面向內縮。

　　感覺腹部向背部接近。

　　雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。

　　腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

　　次數(shù)：此一動作持續(xù)6秒，這樣算1組，反復3～5組。

　　養(yǎng)成逐日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養(yǎng)成這個習慣，可以有效預防腰痛。

　　這些減肥小動作看似簡單，但在乘地鐵的時候養(yǎng)成 一個很好的習慣就能有效改善身體。所以不要把乘地鐵的時間給荒廢了，這個通勤時間對于通勤族來講效果是很不錯的哦。在地鐵上也能擁有一個塑造美麗體型的快捷方式。