高跟鞋瘦小腿動(dòng)作 拉長(zhǎng)線(xiàn)條

　　高跟鞋是女孩子們的最?lèi)?ài)，穿上高跟鞋就會(huì)顯得身材比較高挑，這樣不僅僅會(huì)修長(zhǎng)我們的腿型，而且還會(huì)提升我們的氣質(zhì)，讓我們顯得更加有女人味，所以今天我們的小編教你高跟鞋瘦小腿動(dòng)作!>>>5分鐘瘦腿 打造迷人美腿

　　凹凹腿運(yùn)動(dòng)

　　1、吸氣，雙腳并攏，腳跟抬起夾臀。

　　2、吐氣，膝蓋彎曲，保持腳跟墊高。

　　3、吸氣，雙腳并攏。

　　4、吐氣，腳掌離地，后勾身體微微前傾，伸展后腿肌腱。

　　抬抬腿運(yùn)動(dòng)

　　1、吐氣，平躺雙腳抬起，吸氣，剪刀腳，左腳前右腳后，交換腳。

　　2、吸氣，兩腳并攏，伸直后勾。

　　3、吐氣，腳背下壓，腳尖朝前。

　　4、吸氣，雙腳彎曲90度。 吐氣，雙腳踏地回原地。

　　壓壓腿運(yùn)動(dòng)

　　1、吸氣，左腳向后，弓箭步。

　　2、吐氣，左腳膝蓋彎曲，腳跟離地。

　　3、吸氣，左腳伸直后抬。

　　4、吐氣雙腳并攏。

　　PLUS 腳掌保養(yǎng)

　　1、一手握住腳跟，一手覆蓋足踝前方，釋放腳踝的壓力。

　　2、雙手由腳尖交替撫順腳背。

　　6、雙手在足踝的兩側(cè)同時(shí)延順時(shí)鐘畫(huà)圈。

　　5、大拇指交替由腳趾根往踝關(guān)節(jié)滑動(dòng)，共四條趾縫。

　　4、大拇指交替由腳尖往心臟的方向滑動(dòng)。

　　3、以雙手掌根，同時(shí)向外畫(huà)撥腳背。