讓女人自信的體驗 實現(xiàn)美腿夢

　　由于缺乏運動、久坐、或運動量過大等,會導致大腿小腿贅肉肌肉橫生,變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,所以修練瘦腿志在必行!那怎樣才能快速瘦腿，早日實現(xiàn)美腿夢呢?>>>4個小動作清除大腿內側贅肉

　　日常生活中如何塑造美腿：

　　1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

　　辦公室族如何做瘦腿運動：

　　一、椅子瘦腿操

　　1、坐在椅子上，腰桿挺直，雙手支撐在椅面，左腿彎膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整條腿保持一條直線，腳背可略略勾起。兩個膝蓋處于同一高度。

　　2、然后，將右腿向上抬起，使得右膝蓋比左膝蓋高，注意腰板保持挺直。10次后換腿進行相同的練習。

　　二、夾紙瘦腿方法

　　用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。中間大腿內側會很酸。長期做下來，腿部會比較緊實。

　　如何快速瘦腿，你知道了嗎?在夏季到來之前馬上行動起來，能收獲不錯的效果喲!提醒大家的是：運動和飲食上都要注意才行，預祝姐妹們早日減肥成功!