久坐族的粗腿應該怎么應對

　　很多人由于后天不良的生活習慣導致雙腿粗大，非常影響美觀，怎么減粗腿?首先必知下面5大美腿殺手，然后對癥用對方法，幫助有效減粗腿。

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　　一、5個美腿殺手

　　1.久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。

　　2.午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

　　3.很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會變少。

　　4.忍受低溫

　　一般的寫字樓都是全天候的空調(diào)低溫，即便是大夏天的，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環(huán)就越變越差。

　　5、經(jīng)常蹺二郎腿

　　下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　二、對抗招數(shù)：

　　1、多走動

　　在辦公室只要你能時常站起來，離開工作桌，到同事那兒聊聊天，而不是通過QQ等網(wǎng)絡方式交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。

　　2、多飲水

　　多喝水對減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。

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　　午飯時段：餐前飲水減食量

　　下午茶時段：聞花水戒零食

　　3、注意保暖

　　身體過“冷”代謝下降，所以只要提升體溫，代謝隨之提升。

　　攻略一：攝取發(fā)“熱”食物

　　攻略二：“熱”能泡浴法

　　4、按摩小腿和足底

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