如何瘦肚子 肚子上肥肉怎么消除掉

　　哪些小方法能夠讓我們快速甩掉大肚腩呢?在生活中，很多女人身材是保持得挺好的，就是肚子有點(diǎn)大，那么，你知道女人減肥怎么減肚子嗎?減肥的方法有哪些呢?如何減肥有效果呢?一起來看看吧!

　　在生活中，大部分的女人對自己的身材都不滿意，那么，關(guān)于減肥，你一定有很多疑問，特別是怎么減肚子是很多人的疑問，下面我們來看看吧!

　　教你如何除去腹部贅肉

　　安心享用美食，是人生大的樂趣之一。美食與輕體并非水火不容，吃得聰明，還能讓我們越來越瘦，過年吃太多大魚大肉，且長時間坐著打麻 將，節(jié)后許多人肚子多一圈肥肉。想要收腹瘦腰嗎?這里有專為除去腹部贅肉而設(shè)的瘦腰小動作。

　　雙手放在腹部上，吸氣后，腹部先往前挺，持續(xù)5秒鐘。

　　一邊吐氣、一邊彎腰往后縮腹部。再回到步驟1，連續(xù)做10次。飯后30分鐘再做

　　叉腰轉(zhuǎn)腰身

　　雙手叉腰，雙腳打開與肩膀同寬、膝蓋打直。

　　左腳跨到右腳前，讓雙腿交叉、膝蓋保持直立，然后輕輕往右邊扭腰，直到轉(zhuǎn)不過去為止再恢復(fù)原姿勢，做10次。換邊交叉雙腿，以同樣姿勢扭腰，同樣做10次。

　　提醒

　　扭腰時雙腳別移動，量力而為。

　　如何減肚子上的贅肉方法 幾個快速甩肉小秘方

　　1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

　　睡前4小時吃晚餐不易引起發(fā)胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。

　　2、中藥瘦小腹

　　中藥可以調(diào)理體質(zhì)、促進(jìn)脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質(zhì)開幾付促進(jìn)末梢血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質(zhì)吻合的中藥，這樣才能達(dá)到瘦腹的效果哦。

　　3、飯后散步30分鐘

　　飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續(xù)30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

　　4、經(jīng)常運(yùn)動小腹肌肉

　　小腹肌肉需要時常運(yùn)動，在平時的生活中是有很多機(jī)會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

　　5、床上轉(zhuǎn)體操

　　雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿向右轉(zhuǎn)動，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動，重復(fù)做這套動作堅(jiān)持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦!

　　6、時刻保持腹部緊張狀態(tài)

　　平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等?；蛘邥r刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。

　　7、常做腹部按摩

　　如果皮膚不是非常敏感或者干燥，好每個星期都能給身體去一次角質(zhì)，配合使用一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時配合合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，擁有平坦的小腹并非難事。

　　在生活中，有絕大部分的女人對自己的身材都不滿意，那么，對于腹部有贅肉的女人應(yīng)該如何減小肚腩，你知道了嗎?

　　結(jié)語：生活當(dāng)中很多人都希望減掉自己肚子上的肉，但是想要減掉肚子上的肉是要講究方法的，濫用減肥產(chǎn)品是毫無成效的，希望上文能夠幫助大家哦!