傍晚怎樣運(yùn)動減肥?

　　原先人們認(rèn)為清晨鍛煉效果最好，如今傍晚才是鍛煉身體的最佳時(shí)間段，那么,傍晚如何運(yùn)動減肥呢?下面為大家介紹最有效的運(yùn)動減肥方法。

　　不同的運(yùn)動對人體起到的效果也各有不同，并且有些運(yùn)動也的確可以起到很好的減肥效果，只是如果你覺得只要參加運(yùn)動就能起到減肥效果的話那可就錯(cuò)了，不同的運(yùn)動方法在不同的時(shí)間和進(jìn)行不同的強(qiáng)度，以及消耗的熱量和脂肪都有所不同，比如進(jìn)行一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動，30分鐘消耗的熱量有35%是脂肪，而40分鐘的運(yùn)動有40%是脂肪，也就是說隨著時(shí)間的增長消耗的脂肪量也就越多，一個(gè)小時(shí)運(yùn)動的熱量消耗大約有48%是脂肪。

　　以100米賽跑舉例，像國際性比賽那樣較為激烈的運(yùn)動方式，消耗的熱量幾乎全部是來自于蛋白質(zhì)和糖類，而并沒有消耗一點(diǎn)脂肪。所以像這樣的運(yùn)動方式根本不能起到減肥瘦身的效果。

　　再比如清晨進(jìn)行20分鐘的短時(shí)間運(yùn)動，消耗掉的熱量幾乎是來自于肌肉里的蛋白質(zhì)和糖分，而不是脂肪，所以在清晨運(yùn)動也是不能起到減肥瘦身的效果的。

　　如果在晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動，像快步走或是慢跑，這樣消耗的熱量基本上都是來自于脂肪，所以，想要通過運(yùn)動來減肥的mm，不但要掌握好運(yùn)動量，還要知道在什么時(shí)候運(yùn)動最有減肥的效果，通過上面的實(shí)例可以說明，在傍晚空腹運(yùn)動是運(yùn)動減肥的最好時(shí)間。不要盲目減肥，更不要盲目進(jìn)行運(yùn)動減肥，不然只會讓你很失望。

　　關(guān)于傍晚如何運(yùn)動減肥?專家已經(jīng)在上文中詳細(xì)介紹了。如果您還有不明白的地方，請咨詢在線專家。

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