傍晚運動最好，盤點傍晚運動的三大好處

運動對人體來說，是一件非常有利于身心健康的事情。愛運動是一個好習慣，加強運動鍛煉也是大家倡導(dǎo)的一種健康的生活方式。但是運動也是有講究的，掌握正確的運動方法，選擇最佳的運動時間能讓運動效果事半功倍。一般來說，傍晚時分是做運動的最佳時刻，在這個時間段運動，效果是最好的。這是為什么呢，且聽小編娓娓道來。

1、傍晚運動有助于睡眠

運動過后，人體會出現(xiàn)輕微的疲勞感，這種疲勞感需要通過良好的睡眠來加以調(diào)解。而傍晚時分進行運動，運動過后無需再進行其他活動，稍微休息片刻，洗洗就能睡了。所以在傍晚運動，可以借助運動后的疲勞感促進睡眠，幫助提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠問題。針對那些有失眠癥狀的朋友，可以選擇在傍晚做做適當運動，晚上就能穩(wěn)穩(wěn)的睡一個好覺。

2、傍晚時分空氣質(zhì)量好

很多朋友都認為早上的空氣質(zhì)量是一天中最好的，其實不然。早上的空氣質(zhì)量遠遠沒有傍晚時分的好。因為在太陽升起的時候，空氣中的有害氣體會極速的上升，而此時植物由于呼吸作用也很弱，對有害氣體幾乎沒有什么吸附力，制造的氧氣也很少。而到傍晚時分，太陽剛下山，植物已完成一天的工作，此時的制造出的氧氣是最多的，所以在這時進行運動，空氣質(zhì)量相對更好。

3、傍晚運動適應(yīng)身體需求

因為在傍晚時分，肌體的生理功能比較穩(wěn)定，是運動的最佳時段。在這個時間段做運動，可以有效促進體內(nèi)的新陳代謝，對增強胃腸道的功能、促進食物的消化吸收有著很大的效用。而且經(jīng)過一天的工作，在下班后，通過適量的運動，可以有效緩解壓力，釋放心情，對身心的健康均有很好的幫助。

傍晚時分進行運動，好處多多，算得上是一天之中最佳的運動時間。所以在吃完晚飯過后，稍做休息，可以根據(jù)自己的喜好選擇適宜的運動方式加以鍛煉，這個時候的運動效果將最好。