一天之內(nèi)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最好？運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間？

運(yùn)動(dòng)減肥可以說(shuō)是最科學(xué)的一種減肥方法了，而且對(duì)身體的傷害也比較的小。但是在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程當(dāng)中，我們除了要控制自己的日常飲食，還需要注意一些事項(xiàng)。例如運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。那么，一天之內(nèi)什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最好呢?其實(shí)應(yīng)該是早上。如果大家沒(méi)有時(shí)間，也可以晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

這一天當(dāng)中，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥效果才會(huì)最好?其實(shí)早上和中午運(yùn)動(dòng)效果，都差不多。最有效的時(shí)間就是可以堅(jiān)持，有規(guī)律的進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)，最有效的時(shí)間-就是能夠堅(jiān)持時(shí)間。

晚上睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)候不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)然減肥也需要高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每星期最少三次，一次要堅(jiān)持在半個(gè)小時(shí)以上，需要先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

有人也會(huì)把運(yùn)動(dòng)安排在早上，這時(shí)候是應(yīng)該空腹運(yùn)動(dòng)，還是先吃東西再運(yùn)動(dòng)?

早上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，建議大家不要空腹運(yùn)動(dòng)。空腹運(yùn)動(dòng)可以小幅度的燃燒體內(nèi)脂肪，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)之后，身體燃燒脂肪的能力也會(huì)降低。在空腹下運(yùn)動(dòng)容易引起低血糖，身體會(huì)感到特別疲勞，很難堅(jiān)持接著運(yùn)動(dòng)，建議大家不要空腹運(yùn)動(dòng)，特別是本身有低血糖的朋友。

運(yùn)動(dòng)之前需要熱身，運(yùn)動(dòng)之后需要拉伸。多數(shù)人都知道但是往往都會(huì)忽略，如果你忽略了它，你的身材就不會(huì)好看。在運(yùn)動(dòng)前后的熱身和拉伸，會(huì)讓你的身材線條看起來(lái)越來(lái)越美，且更加勻稱緊致，而達(dá)到放松身體各部位肌肉的目的。因此運(yùn)動(dòng)之后，一定要記得，堅(jiān)持熱身和拉伸10分鐘左右。