運動減肥方法 減的聰明瘦的快
減肥,我們可以把它看做是一門學(xué)問,它需要我們深入了解,盲目減肥者會認(rèn)為只要是運動就可以減肥,其實,不是所有運動都能達(dá)到瘦身效果。那么,運動減肥最有好的方法是什么呢?
“只要動起來,就能變苗條”是個夢想,減之有方,減得聰明的人才能夢想成真。如果你真的發(fā)現(xiàn)自己每天都在辛苦地運動,但是體重沒變,身材也沒改進(jìn),那就真該動動腦子、找找問題的癥結(jié)所在。盲目學(xué)習(xí)成功減肥人士的經(jīng)驗,聽信江湖瘦身偏方,可不是智者之舉。健身教練們會耐心給你答案,也許,你的辛勤運動根本就是“無效運動”。因此,你無法在較短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身的成效。
最有效的方法還是每天做一點有氧運動,而且要選對時間,選對適合自己的項目。如果實在做不到,最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是――飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動,通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后,小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì),而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。那么,運動減肥最有好的方法是什么呢?有氧運動是目前最有效的減肥方法。
選遠(yuǎn)一點的餐廳,午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完后也可以再喝杯茶,然后走回辦公室。
打掃房間,把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。要稍微活動身體,打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷,再把廚房整體清潔一遍,額頭上也會冒汗呢。
整理庭院或花草,有庭院的人可以飯后百步走,還可以整理花草,擺弄一下生活情調(diào)。如果沒庭院,就給家里多買些盆花,澆水、剪枝、施肥,趁整理之便,行減脂之實。
洗久一點的澡,吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡。打上沐浴露,慢慢揉搓也會消耗很多體力。
夫妻互相按摩,晚餐后30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。
以上是關(guān)于運動減肥最有好的方法的介紹,希望它能幫助您更好、更快的瘦身。如果您還有其他不了解的問題,可以到我院詳細(xì)咨詢。
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