運(yùn)動減肥方法 減的聰明瘦的快

　　減肥，我們可以把它看做是一門學(xué)問，它需要我們深入了解，盲目減肥者會認(rèn)為只要是運(yùn)動就可以減肥，其實(shí)，不是所有運(yùn)動都能達(dá)到瘦身效果。那么，運(yùn)動減肥最有好的方法是什么呢?

　　“只要動起來，就能變苗條”是個夢想，減之有方，減得聰明的人才能夢想成真。如果你真的發(fā)現(xiàn)自己每天都在辛苦地運(yùn)動，但是體重沒變，身材也沒改進(jìn)，那就真該動動腦子、找找問題的癥結(jié)所在。盲目學(xué)習(xí)成功減肥人士的經(jīng)驗(yàn)，聽信江湖瘦身偏方，可不是智者之舉。健身教練們會耐心給你答案，也許，你的辛勤運(yùn)動根本就是“無效運(yùn)動”。因此，你無法在較短的時間內(nèi)達(dá)到瘦身的成效。

　　最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時間，選對適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是――飯后動一動。當(dāng)然不是吃完立即動一動，通常給胃留出30分鐘時間充分蠕動后，小腸開始吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。那么，運(yùn)動減肥最有好的方法是什么呢?有氧運(yùn)動是目前最有效的減肥方法。

　　選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳，午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳。走15分鐘，找一家好吃一點(diǎn)的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，然后走回辦公室。

　　打掃房間，把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。要稍微活動身體，打掃廚房的程度剛好。收拾完碗筷，再把廚房整體清潔一遍，額頭上也會冒汗呢。

　　整理庭院或花草，有庭院的人可以飯后百步走，還可以整理花草，擺弄一下生活情調(diào)。如果沒庭院，就給家里多買些盆花，澆水、剪枝、施肥，趁整理之便，行減脂之實(shí)。

　　洗久一點(diǎn)的澡，吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡。打上沐浴露，慢慢揉搓也會消耗很多體力。

　　夫妻互相按摩，晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動。

　　以上是關(guān)于運(yùn)動減肥最有好的方法的介紹，希望它能幫助您更好、更快的瘦身。如果您還有其他不了解的問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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