怎樣游泳減肥效果最好?

　　據(jù)了解，游泳是一種很理想的瘦身方法，可是為什么有些人選擇游泳減肥方法，不會(huì)瘦反而越來(lái)越胖呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，使游泳減肥效果好的方法有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。

　　游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話，才開(kāi)始由脂肪的有氧代謝來(lái)消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動(dòng)后才開(kāi)始產(chǎn)生減肥效果，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠或運(yùn)動(dòng)量不夠，就不能收效。

　　想減肥的女性朋友，一定要堅(jiān)持。一小時(shí)以上的游泳運(yùn)動(dòng)加上游泳后的適量飲食，不想瘦都難。

　　蛙泳，腿部力量。使游泳減肥效果好的方法是什么呢?自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。

　　蝶泳，胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　仰泳，背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。

　　自由泳，臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

　　因此，使游泳減肥效果好的方法是您可以選擇自己喜歡的泳姿，著重加強(qiáng)身體某個(gè)部位的力量訓(xùn)練，更有針對(duì)性地減掉身上的脂肪贅肉。

　　周末，快快樂(lè)樂(lè)地游上一兩個(gè)小時(shí)，即可以放松身心，減輕壓力，又可以減去一肚的肥肉，換來(lái)美麗性感的好身材，讓自己更具魅力和自信。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)了解了使游泳減肥效果好的方法是什么。游泳減肥，不流一滴汗就能讓您瘦下來(lái)。

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