快速有效的產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)

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　　生產(chǎn)之后，媽媽們的體形有了很大的變化，由于孕期攝入很多的營(yíng)養(yǎng)，所以體重增加是免不了的，想要恢復(fù)體態(tài)，產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)是必要的。

　　產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)方法：

　　1)開啟式

　　兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　　緩慢地彎曲雙膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　注意在做這個(gè)產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腳腳尖并攏。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

　　2) 半蹲式

　　腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn)，雙手手心在胸前相合。

　　慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　產(chǎn)后媽媽要注意產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng)不要過(guò)于強(qiáng)烈，否則會(huì)給身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康不利。

　　運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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