簡單易行的健走運(yùn)動(dòng)減肥方法
每天我們都要走路,既然要走那就要走的健康、有價(jià)值,想減肥的朋友也可以通過健走運(yùn)動(dòng)減肥方法來瘦身。
健走運(yùn)動(dòng)減肥方法:
1、大步前行:向前邁腿時(shí)腿盡量上抬,后腿用力蹬出,雙腿肌肉要充分地用力。
2、走步法:雙手在腦后交叉相握,挺胸抬頭,腳跟先著地,防止臀部上翹,最初進(jìn)行健步走時(shí)腳跟可能會(huì)出現(xiàn)刺痛感,這說明缺乏運(yùn)動(dòng)哦,另外經(jīng)常健步走可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。
3、高抬腿:每走一步路都把大腿抬得高一些,這樣可以鍛煉腰肌塑造臀部線條。
3、抬手走:向上舉起手臂,并向身體兩側(cè)伸展開,這樣健走可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病。
如果你無法忍饑挨餓來消耗脂肪,那么可以選擇健走運(yùn)動(dòng)減肥方法來消除贅肉,不僅減肥還能強(qiáng)魄體質(zhì)。
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