簡(jiǎn)單易行的健走運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　每天我們都要走路，既然要走那就要走的健康、有價(jià)值，想減肥的朋友也可以通過(guò)健走運(yùn)動(dòng)減肥方法來(lái)瘦身。

　　健走運(yùn)動(dòng)減肥方法：

　　1、大步前行：向前邁腿時(shí)腿盡量上抬，后腿用力蹬出，雙腿肌肉要充分地用力。

　　2、走步法：雙手在腦后交叉相握，挺胸抬頭，腳跟先著地，防止臀部上翹，最初進(jìn)行健步走時(shí)腳跟可能會(huì)出現(xiàn)刺痛感，這說(shuō)明缺乏運(yùn)動(dòng)哦，另外經(jīng)常健步走可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。

　　3、高抬腿：每走一步路都把大腿抬得高一些，這樣可以鍛煉腰肌塑造臀部線條。

　　3、抬手走：向上舉起手臂，并向身體兩側(cè)伸展開，這樣健走可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病。

　　如果你無(wú)法忍饑挨餓來(lái)消耗脂肪，那么可以選擇健走運(yùn)動(dòng)減肥方法來(lái)消除贅肉，不僅減肥還能強(qiáng)魄體質(zhì)。

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