健身減肥你要注意哪些事項(xiàng)

　　健身減肥是一項(xiàng)健康的減肥方法，塑造身形的同時(shí)還能強(qiáng)身健體。但是有一些健身減肥注意事項(xiàng)你不得不知。

　　想要科學(xué)健康的減肥，那么首先要學(xué)則正確的方法，那么在健身減肥過(guò)程中，健身減肥注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1)不要過(guò)多攝入水分

　　不錯(cuò)，每天喝8大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的幾小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來(lái)，排除身體里過(guò)多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬(wàn)不要過(guò)多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　2)合適的早餐

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁--這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過(guò)程。可別小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!

　　3)讓氣體走開(kāi)

　　千萬(wàn)別再花一整天的時(shí)間通過(guò)嚼口香糖來(lái)預(yù)防肥胖了--一天下來(lái)你的胃腸會(huì)進(jìn)去大量氣體--這只能看起來(lái)更胖!同樣道理，也要盡量少吃難于消化的食物，像各種各樣的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你應(yīng)該多吃漿果類(lèi)水果，像葡萄等。

　　4)碳水化合物陷阱

　　不要再吃單一的碳水化合物食品，例如比薩餅、意大利面條等等，這些都會(huì)使你的體重增加，應(yīng)該少吃。

　　5)遠(yuǎn)離鹽分

　　通過(guò)避免高鈉化合物來(lái)達(dá)到減少水分?jǐn)z入的效果。各式脆餅干和爆米花正是顯而易見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)??？扇藗儾恢溃芏嗵K打食品及標(biāo)明低脂肪的小吃同樣也會(huì)大大增加鹽分的攝入，所以在買(mǎi)之前仔細(xì)看清里面的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　6)不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。酒精是“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

　　以上介紹了一些關(guān)于健身減肥注意事項(xiàng)的相關(guān)事宜，希望廣大健身減肥者能多加注意，更加科學(xué)的健身減肥。

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