滑旱冰瘦身運(yùn)動都應(yīng)注意什么?
滑旱冰不僅是一項很時尚的運(yùn)動,并且是一種有效的瘦身運(yùn)動方式。它作為一種有氧耐力運(yùn)動,對人的背肌、臀肌、大腿內(nèi)側(cè)不但可達(dá)到很好的健身效果,并且能有效燃燒這些部位的多余脂肪。但是,滑旱冰也是一項技巧性要求很強(qiáng)的運(yùn)動,那么,滑旱冰都應(yīng)注意什么呢。
站姿 (1)t型站立法:左腳跟頂住右腳內(nèi)側(cè),成t字形站立,上體稍向前傾。
(2)平行站立法:2腳平行站立與肩同寬,上體稍向前傾。 注意:站立過程中角不要內(nèi)收或者外展,保持刀架與地面垂直,并在平時的運(yùn)動中注意養(yǎng)成良好的站立姿勢。
一般來講t形站位比平行站位法更容易掌握,t行站位法簡單易學(xué),并且較平行站位法比鞋的損耗要小。
滑行 簡單的滑行呈“八”字形 兩腳成外八字站立,重心移至左腳上,右腳向前邁一步,重心隨之移至右腳上,然后抬左腳向前邁一步,重心隨之移至左腿上,然后抬右腳邁一步,重心移至右腿,如此反復(fù)重復(fù)。注意自然擺臂即可但不要甩的太開,以免影響滑行的平衡性。
護(hù)具 滑旱冰是一項技術(shù)性高且有危險的運(yùn)動。開始學(xué)旱冰難免有摔倒的經(jīng)歷,所以必須要準(zhǔn)備全良好的護(hù)具,如護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝、頭盔、護(hù)臀、護(hù)跨等。
場地 這個很重要。滑旱冰的場地一定要選在平坦開闊干燥的廣場之類(但切記不要在橡膠操場滑旱冰,那樣對鞋子和地面都會有損害。
只要我們掌握了滑旱冰的技巧及了解應(yīng)注意事項,就可以盡情享受滑旱冰所帶給我們輕松瘦身快樂減肥的超值禮遇了。
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