水上瑜伽減肥 燦爛浮生似沉魚
瑜伽是瘦身廣大瘦身男女青睞的一項減肥健身運動。中年女性一直堅持做室內(nèi)瑜伽來瘦身塑姿,保持完美身材。其實,你有沒有試過水上瑜伽呢,也許減肥效果會更好哦。
水上瑜伽減肥 燦爛浮生似沉魚
水上瑜伽的六大功效
1.消除疲勞:配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2.提高注意力:可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力,另外對加強平衡感的訓(xùn)練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放松,因此對于初學(xué)者而言,一開始最困難的點是“放松”兩個字。
3.加強心肺功能:可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多余的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4.按摩、護膚:由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。
5.減肥:水中運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃,對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6.塑形:在水中運動后,由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布,使之向皮下轉(zhuǎn)移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
水上瑜伽不僅有很好的瘦身減肥效果,并且在水中愉悅身心,舒爽解乏,是緩解一天勞累的不錯選擇。
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