椅子減肥 產(chǎn)后輕松塑身姿

　　產(chǎn)后想減肥快速恢復(fù)纖瘦身材，可是又不方便做消耗量大長(zhǎng)期的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)，想要健康的減肥方法可以做一些適度又有效的瘦身減肥操。比如這套“椅子減肥法”~

　　甩掉蝴蝶袖功效：此動(dòng)作可幫助運(yùn)動(dòng)手臂肌肉，消除蝴蝶袖和修飾手臂線(xiàn)條。

　　step1雙手扶住椅子前端，身體懸空雙腳屈膝著地。

　　step2身體向下蹲，手肘內(nèi)夾支撐全身的力量。

　　細(xì)細(xì)小蠻腰功效：注意要使用腰部力量去扭動(dòng)身體，并且要縮腹挺胸。

　　step1雙腳打開(kāi)約2倍肩寬，兩手平舉掌心朝前。

　　step2轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和肩部，右手摸左腳。恢復(fù)Step1后，接著換邊做。

　　拒當(dāng)大腹婆功效：此動(dòng)作可幫助腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，以及收縮小腹。

　　step1坐在椅子前1/3處，雙手扶臀后椅子上，兩腳垂直擺放

　　step2腹部雙腳伸直離開(kāi)地面，腳尖盡量下壓。

　　step3屈膝將雙腳抬高盡量貼身體。

　　大屁股不要來(lái)功效：可幫助修飾臀部線(xiàn)條及翹臀功效，注意抬腿時(shí)，上半身不要轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　step1雙手放椅背，兩腳與肩同寬。左腳往后腳尖點(diǎn)地，縮腹挺胸背打直。

　　step2左腳往后上方抬高，身體維持正直不轉(zhuǎn)動(dòng)，再換邊重復(fù)整組動(dòng)作。

　　消除蘿卜腿功效：做此動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)小腿后側(cè)肌群，修飾腿部線(xiàn)條。

　　step1雙手放在椅背上，兩腳并攏，縮腹挺胸背部打直。

　　step2右腳尖踮起，左腳往后上方勾起?；謴?fù)Step1后再換邊做。

　　快速健康減肥，完美減肥讓新媽媽迅速變成“苗條辣媽”不再是夢(mèng)想。