椅子減肥 產(chǎn)后輕松塑身姿
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產(chǎn)后想減肥快速恢復(fù)纖瘦身材,可是又不方便做消耗量大長(zhǎng)期的減肥瘦身運(yùn)動(dòng),想要健康的減肥方法可以做一些適度又有效的瘦身減肥操。比如這套“椅子減肥法”~
甩掉蝴蝶袖功效:此動(dòng)作可幫助運(yùn)動(dòng)手臂肌肉,消除蝴蝶袖和修飾手臂線(xiàn)條。
step1雙手扶住椅子前端,身體懸空雙腳屈膝著地。
step2身體向下蹲,手肘內(nèi)夾支撐全身的力量。
細(xì)細(xì)小蠻腰功效:注意要使用腰部力量去扭動(dòng)身體,并且要縮腹挺胸。
step1雙腳打開(kāi)約2倍肩寬,兩手平舉掌心朝前。
step2轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和肩部,右手摸左腳。恢復(fù)Step1后,接著換邊做。
拒當(dāng)大腹婆功效:此動(dòng)作可幫助腹部肌肉運(yùn)動(dòng),以及收縮小腹。
step1坐在椅子前1/3處,雙手扶臀后椅子上,兩腳垂直擺放
step2腹部雙腳伸直離開(kāi)地面,腳尖盡量下壓。
step3屈膝將雙腳抬高盡量貼身體。
大屁股不要來(lái)功效:可幫助修飾臀部線(xiàn)條及翹臀功效,注意抬腿時(shí),上半身不要轉(zhuǎn)動(dòng)。
step1雙手放椅背,兩腳與肩同寬。左腳往后腳尖點(diǎn)地,縮腹挺胸背打直。
step2左腳往后上方抬高,身體維持正直不轉(zhuǎn)動(dòng),再換邊重復(fù)整組動(dòng)作。
消除蘿卜腿功效:做此動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)小腿后側(cè)肌群,修飾腿部線(xiàn)條。
step1雙手放在椅背上,兩腳并攏,縮腹挺胸背部打直。
step2右腳尖踮起,左腳往后上方勾起?;謴?fù)Step1后再換邊做。
快速健康減肥,完美減肥讓新媽媽迅速變成“苗條辣媽”不再是夢(mèng)想。
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