滅脂三絕技　徹底摧滅“廢柴”腿型

　　真正完美的腿形，是兩腿并攏時還微微留一條空隙。然事與愿違，大腿兩側(cè)的脂肪贅肉常使得MM們連那一條空隙都留不出來。唉，都是肥胖惹的禍啊。唉，減肥瘦腿看來勢在必行，針對浮腫腿形，試試這鏟滅腿部脂肪的三大必殺絕招吧～

　　浮腫型

　　重要特性：平均性瘦削，肌肉堅(jiān)實(shí)，臉上肉肉較多;

　　必殺技之一：踏板操

　　肥肉堅(jiān)實(shí)的人適應(yīng)燃脂性練習(xí)。 如何減掉腹部贅肉踏板操的垂直步調(diào)和同教練一起的韻律會讓mm在人不知;鬼不覺中消費(fèi)掉大半脂肪。而腿部偏重的練習(xí)方法特殊適宜下半身臨時靜止?fàn)顩r的辦公室OL。

　　秘籍：垂直踏步

　　必殺技之二：有氧搏擊操

　　看似有些蠻橫的有氧搏擊，實(shí)踐上則是減肥的好方法。對側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的錘煉都有顯著后果，一節(jié)完全的搏擊操會消費(fèi)少量的熱量。其中對腰腹的錘煉強(qiáng)度最為壯大，當(dāng)然高節(jié)拍也須要多適應(yīng)。

　　秘籍：搏擊、踢踏

　　必殺技之三：動感單車

　　消費(fèi)量的動感單車，偏重下肢的錘煉，而跟著旋律不停的騎行，有氧靜止非常平均。關(guān)于強(qiáng)度、節(jié)拍、時光和韻律的掌握特殊重要，而這些都能使燃脂更加法則。適宜肥肉較多的mm。

　　秘籍：音樂節(jié)拍、舞動強(qiáng)度

　　減肥江湖傳言，誰能得此瘦腿秘籍，勤加修煉，不出多久，就能美腿大秀獨(dú)步天下了。