花樣減肥操 讓我月瘦7斤

　　我是一名常見的公司白領(lǐng)，每天由于久坐，身上的贅肉越來越多，那么像我這樣肥胖的人怎么減肥呢?我追尋了很多的運動減肥方法，最終還是花樣減肥操，幫助我實現(xiàn)了減肥的夢想，讓我月瘦7斤!跟我做下面的花樣減肥操吧!告別肥胖，告別傷害!

　　花樣減肥操：移步觸碰

　　A：擺好半蹲姿勢，雙腳合攏，右手臂在身后伸直，左手臂觸碰你的右腳。

　　B：保持半蹲姿勢，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘彎曲。

　　C：向左走五步，雙腳合攏，左手臂在身后伸直，右手觸碰左腳。

　　換邊，重復(fù)動作，做4次。

　　花樣減肥操：半蹲高拉

　　A：把耐力帶環(huán)成一圈，綁在一個低柱上。把耐力帶另一側(cè)握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身體向后仰，使耐力帶沒有彈性。慢慢地變成半蹲姿勢。

　　B：站起來的時候，手臂高舉過頭，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。

　　花樣減肥操：單手下壓

　　A：右手握住一個啞鈴，背部躺在一個健身球上面，從膝蓋到肩膀形成一條直線。舉起啞鈴在胸口位置，左手放在屁股上。

　　B：右手臂伸直，向空中高舉啞鈴，用腹部力量挺起并收緊身體，肩膀離開健身球。

　　恢復(fù)姿勢，用左手拿啞鈴重復(fù)，做10次。

　　花樣減肥操每天我就是在下班時間，回到家，抽出半個小時練習(xí)，久而久之，我就月瘦7斤了哦!