高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)不能快速減肥
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想要快速減肥并不是有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高就越好!有氧減肥運(yùn)動(dòng)自然不失為一種好的減肥方法,在減肥的時(shí)候也能保證身體的健康!但是有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大并不是就能快速減肥,想要快速減肥還是掌握好一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間!針對(duì)自身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),才會(huì)起到事半功倍的效果。
現(xiàn)在大多數(shù)人都認(rèn)識(shí)到,運(yùn)動(dòng)瘦身可以在保持健康的同時(shí),也能有效地達(dá)到瘦身的目的,因此,越來越多的人選擇健身來達(dá)到自己快速減肥目的。
據(jù)研究測(cè)定:
以每小時(shí)10公里的速度行走20分鐘所消耗的能量是做100次非常吃的仰臥起生消耗能量的10多倍,而與仰臥起坐相比,速度行走的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度然很低,但卻能達(dá)到仰臥起坐所不能相比的瘦身效果,因此,不能說劇烈的動(dòng)就一定會(huì)帶來更好的瘦身效果。
減肥成效與運(yùn)動(dòng)的快慢無關(guān),起關(guān)鍵作用的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
如果所進(jìn)行的瘦身運(yùn)動(dòng)少于30分鐘,那么無論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小,都不能達(dá)有效減除脂肪的目的。反之,強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持一定的時(shí)間,也是以很快地消耗掉脂肪的。
所以想要瘦身的人士,應(yīng)該盡快走出"高強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量可以減速肥"的誤區(qū),要盲目地選擇大運(yùn)動(dòng)量的瘦身方式,因?yàn)檫@樣的做法只會(huì)苦了自己,卻不陜現(xiàn)任何的瘦身理想。
溫馨提示:想要快速減肥還應(yīng)該注意砂糖和脂肪一起食用容易導(dǎo)致發(fā)胖,吃點(diǎn)心時(shí)要盡量避免喝甜的飲料。
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