網(wǎng)友4個月運(yùn)動減肥瘦掉20斤
網(wǎng)友刀刀是一個140斤的胖妹妹,抱著最后一次減肥的心態(tài),刀刀通過運(yùn)動減肥——爬樓梯減肥法,成功的瘦掉了20斤,這是多么驚人的一件事情!一起來分享一下刀刀運(yùn)動減肥的心得!
網(wǎng)友4個月運(yùn)動減肥瘦掉20斤
無時無刻都要動! 勤爬階梯狂跳舞
刀刀的運(yùn)動減肥方法相當(dāng)多元,每天到辦公室后,大概每2個小時就會找機(jī)會去爬階梯。從1樓爬到6樓辦公室,每次2-3趟,她還發(fā)明了小跑步跑階梯的方法,讓久坐辦公室的她,可以藉由階梯運(yùn)動達(dá)到一定的運(yùn)動量。
除此之外,刀刀在4點(diǎn)半下班過后,會跟媽媽去爬山或騎單車。剛開始爬山的她,差不多半小時就氣喘呼呼,現(xiàn)在已經(jīng)可以1次爬1小時也不嫌累,還會挑戰(zhàn)有「好漢坡」之稱的斜坡,享受流汗的快感。 不過她運(yùn)動的行程還沒結(jié)束,回到家休息片刻后,刀刀會跟著有氧DVD繼續(xù)跑跑跳跳,針對每天想要雕塑的部位再跳個20分鐘,進(jìn)行局部加強(qiáng)。
刀刀的有氧減肥運(yùn)動大多集中針對難瘦的下半身,她會在原地跑步數(shù)分鐘,讓全身動起來。其次就是腹部及手臂,將雙手舉高,前后扭腰,便可運(yùn)動到腹部。
刀刀每天必爬600階,進(jìn)行爬樓梯減肥!
早上10點(diǎn):快走階梯2-3趟,消化早餐熱量、活動筋骨。
下午2點(diǎn):小跑步地跑階梯2-3趟,消化午餐熱量并提神。
運(yùn)動減肥時應(yīng)該注意:爬階梯以稍微出汗、微喘為主,階??梯運(yùn)動要量力而為,小心安全。
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