網(wǎng)友4個(gè)月運(yùn)動(dòng)減肥瘦掉20斤

　　網(wǎng)友刀刀是一個(gè)140斤的胖妹妹，抱著最后一次減肥的心態(tài)，刀刀通過運(yùn)動(dòng)減肥——爬樓梯減肥法，成功的瘦掉了20斤，這是多么驚人的一件事情!一起來分享一下刀刀運(yùn)動(dòng)減肥的心得!

　　無時(shí)無刻都要?jiǎng)? 勤爬階梯狂跳舞

　　刀刀的運(yùn)動(dòng)減肥方法相當(dāng)多元，每天到辦公室后，大概每2個(gè)小時(shí)就會(huì)找機(jī)會(huì)去爬階梯。從1樓爬到6樓辦公室，每次2-3趟，她還發(fā)明了小跑步跑階梯的方法，讓久坐辦公室的她，可以藉由階梯運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　除此之外，刀刀在4點(diǎn)半下班過后，會(huì)跟媽媽去爬山或騎單車。剛開始爬山的她，差不多半小時(shí)就氣喘呼呼，現(xiàn)在已經(jīng)可以1次爬1小時(shí)也不嫌累，還會(huì)挑戰(zhàn)有「好漢坡」之稱的斜坡，享受流汗的快感。 不過她運(yùn)動(dòng)的行程還沒結(jié)束，回到家休息片刻后，刀刀會(huì)跟著有氧DVD繼續(xù)跑跑跳跳，針對每天想要雕塑的部位再跳個(gè)20分鐘，進(jìn)行局部加強(qiáng)。

　　刀刀的有氧減肥運(yùn)動(dòng)大多集中針對難瘦的下半身，她會(huì)在原地跑步數(shù)分鐘，讓全身動(dòng)起來。其次就是腹部及手臂，將雙手舉高，前后扭腰，便可運(yùn)動(dòng)到腹部。

　　刀刀每天必爬600階，進(jìn)行爬樓梯減肥!

　　早上10點(diǎn)：快走階梯2-3趟，消化早餐熱量、活動(dòng)筋骨。

　　下午2點(diǎn)：小跑步地跑階梯2-3趟，消化午餐熱量并提神。

　　運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)該注意：爬階梯以稍微出汗、微喘為主，階??梯運(yùn)動(dòng)要量力而為，小心安全。