運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的方法都有哪些 為什么通過(guò)運(yùn)動(dòng)減不下去

很多朋友為了健康，選擇了有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身減肥，可是拼命運(yùn)動(dòng)幾天以后有些朋友運(yùn)動(dòng)幾天后大驚失色，因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)體重不僅沒(méi)有下降，反而有所上升，這個(gè)時(shí)候她們可能就完全不知所措或者放棄了運(yùn)動(dòng)。

本篇就是為這些朋友準(zhǔn)備的。

運(yùn)動(dòng)之后仍然補(bǔ)充水分 要說(shuō)明的是，雖然在肝糖原的合成過(guò)程中需要按照1:3的比例來(lái)儲(chǔ)存水，但這并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)完最好不要喝水，體重才能減輕。

實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無(wú)法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。

而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類(lèi)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更加持久。

最后想和大家說(shuō)的是，如果大家本來(lái)是不運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在因?yàn)闇p肥而不得不運(yùn)動(dòng)了，然后遭遇運(yùn)動(dòng)后的體重增加，這個(gè)時(shí)候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。

運(yùn)動(dòng)在減肥中主要起著兩個(gè)重要作用，包括： 1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的 看起來(lái)，在這兩點(diǎn)的作用下，我們運(yùn)動(dòng)后體重不下降就已經(jīng)是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運(yùn)動(dòng)幾天后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大的增加呢？